ماشاء الله سقيا
معلوماتك كلها صحيحه ودقيقة ونقس كلام اخصائين التغذية
خاصه في معلومات بعض البنات ما يقتنعون فيها
زي تمارين المقاومه
وجبه بعد التمرين
والبروتين
وعدم مقاطعة النشويات (نقلل بس ما نقاطع لانها تعتبر مصدر الطاقة للجسم )
وكمان فائدة الدهون الصحية للجسم
المهم توزيع النسب على حسب احتياج كل جسم
سقيا اذا باقي عندك معلومات اكتبيها
والكلام اللي كتبتيه اغلبه اطبقة وحصلت نتائج مذهله