الي مضايقني النزول البطيء بالوزن
على اني ملتزمه بالاكل و الوجبات المققننه
ماتزيد عن الف و 200 سعره
ورياضه اكثر ايام الاسبوع
الا ان النزول بطيء

حبيبتي مبتعثة النزول البطيئ احسن من ولا شي
واعطي حالك مهلة سنة لتوصلي لهدفك ولو طالت المدة لسنة ونص كمان
المهم عم ينزل كل شهر ولو كيلو او اثنين
على مدار السنة اقل شي ١٢ كيلو ينزل من وزنك وكتير كتير منيح
مع اني بشوف ١٢٠٠ سعرة حرارية باليوم كتير قليل
وخاصة اذا عم تعملي رياضة كذا يوم بالأسبوع

انا حاليا بحاجة جسمي ل٢٠٠٠ سعرة حرارية عم آخد بحدود ١٨٠٠ او ١٦٠٠ ومرات بتوصل لل٢٠٠٠
بس وقت باخد ١٦٠٠ بيكون اكتر الاكل فيه خضار وباقي الاصناف فيهن سعرات حرارية اقل
وبكون شبعانة عالآخر



بس يجوع الجسم بيصير يحرق اقل لانو بيصير بدو يخزن الدهون للاحتياط وهيدا كلام دكتورنا الصحة

لانو اذا اتعود الجسم عالسعرات الحرارية القليلة بيبطل يحرق متل قبل

فشوفي حالك اذا عم تضلك جوعانة او مرتاحة مع هالنظام

وجربي شهر إلعبي بالنظام الغذائي والتمارين مثلا مرة اتدربي ساعة ونص وتاني يوم رياحة واللي بعده ساعة وهيك كل يوم شكل


وجربي عصير الجريب فروت في حال ما عم تاخدي ادوية


بس اهم شي ما تيأسي وحبي اللي عم تقومي فيه
ما تغصبي حالك على شي ولا تنتظري نزول سريع
بالتوفيق يا قمر

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

حبيتي مبتعثة
ابتعدي عن الميزان لانه يجنن ويحطم
لا تطلعين عليه الا مرة في الاسبوعين او مرة في الشهر ويكون الصبح على معده فارغة ولباس خفيف
بالتوفيق وخلى ارادتك من حديد