السلام عليكم بنات
صراحة انا حاليا في 76كغ
والمشكله لا اكل كثيرا ولا اكل يسمن.
اما المشكلة الاكبر لم انقص ابدا في رمضان بالرغم ان اكلي قليل جدا جدا ولا اكل حلويات ولا خبز ولا فواكه الا شوية شوربة فقط 😭😭😭😭😭
ولن انزل
معناه لازملي رياضة لانو الاكل ما نزلي وزني؟
اعملولي شوية حماس حتئ اتشجع

السنابات مليانه ناس فاهمة في الدايت
تخيلي عشان ينزل وزنك لازم تنسي شي اسمه حرمان
ولازم تزيدي عدد الوجبات الى 6 وجبات متكاملة حتى تزيد عملية الايض و الحرق عندك
لازم تحصلي على احتياجك اليومي من البروتين
اما شغل التخفيف و الحرمان ماينفع

وعليكم السلام حبيبتي بشرى
اعملي فحص الغدة وفحص للهرمونات
لانو ممكن يكون في مشكلة عم تخلي وزنك ثابت او يزيد ولو مان اكلك قليل
لانو اذا اكلك خفيف وكمان قليل الحلويات والخبز
فالمفروض الجسم يخسر وزن لانو حسب الطول والوزن والعمر في سعرات حرارية بحاجة الها الجسم
وما رح تكون اقل من ١٨٠٠ ل٢٠٠٠ سعرة
واذا في خمول بالغدة مهما عملتي رياضة او تخفيف بالاكل رح يصير في زيادة بالوزن
ولازم تنحل المشكلة قبل وبعدين بتصيري تراقبي الوزن
ولازم تاكلي فواكه واشيا تانية لحاجة الجسم الها
كلي من كل شي باعتدال

وكيف حركتك اليومية

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه