اولا السلام عليكم

النفاس تحتاج الى راحه

تحاول انها تقلل من شرب الماء لانه يكبر البطن

تحاول ان تاكل الاكلات التي تحتوي على الدقيق البر واللحوم حتى يساعد في بناء الجسم

الرياضه ممكن تمارسها من رابع يوم وهي رياض لشد البطن (وهي ان تنام على ظهرها ثم تحاول ان تجلس بدون التمسك بما في

جانبها ثم تعيدها تكرارا ومرارا

المراءه في هده الفتره تصاب بكابه شديده

(ان تشرب مرتين في اليوم على الاقل مرق اللحم لانه يدر الحلب الدي في صدر الام وحتى تحافظ على نسبه السيوله في الجسم