جربتها وفعلا تتعب بس تشد البطن طبعا بالمدوامه عليها ونصيحه قبلها يجب عمل تمارين تحميه حتى لا يصير شد بالعضلات وآلم انتم في غنى عنها ولا تكثروا منها بالبدايه يعني كل مره زيدو الجرعه في عدد المرات لان اذا كثرتو بيصير ارتخاء للعضلات الي تشتغل وقت التمرين

هذا وتنمياتي لكم باجسام رشيقه وممشوقه !!!!!

__________________
وكــم للــــــــه مــن لطــف خفــي ***** يـــدق خفــــاه عـــن فهــم الــذكــــــــــي