عليك شرب الكثير من العصائر الطازجة

مثلا ست حبات برتقال نعصرهم بعدين نخلطهم مع موزة وتفاحة وحبة واحدةمن المانجو بما انة ها الايام موسم مانجو

او برتقال مع موز او برتقال مع تفاح على حسب الفواكة المهم يكون طازج

كذلك عليك عمل عصير من اللبن والتفاح انة مغذي للبشرة
اواكل الفواكة والخضار وخصوصا التفاح يسوي خدود

والاكل حساء اللحم اي السوب يسوى طراوة للبشرة والاكل اللي فية قليل دهن

بس اهم شي مع الاكل الرياضة حتى الاكل يروح في الجسم كلة
واللة يوفقك ويبارك لك