بسم الله الرحمن الرحيم
اخي العزيز و الى كل الذين يعانون هذه المشكلة :
كل ماطاب لك من الطعام حتى الشبع وليس لأن تمتلء معدتك وتذهب بنفسك الى التخمة
وذلك يكون بان تاكل ببطء شديد
لأن الاحساس بالشبع ياخذ وقت حتى يتم , من 10 الى 15 د وهذه مدة لوجبتين اضافيتين وانت لا تعلم
يعني يجب عليك ان تاكل ربع الكمية التي اعتد ت عليها وتنتظر هذه المدة وانت تحتسي كوب شاي مثلا
او تاخذ لقمة وتقرأ شيء تحبه اوتسرد بحديث ما مع من تتناول معه الطعام

او كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

ان اليهود والنصارى اذا جلسوا الى الطعام سكتوا فخالفوهم