من المؤكد أن نقص بعض المعادن يؤدي إلى القلق والتوتر ، فمعدن البوتاسيوم لا يمكن الاستغناء عنه لأي زوجين لأنه يساهم بشكل كبير في التشنجات العصبية فتناول معدن البوتاسيوم يساعد الزوج بشكل مستمر على التحكم وضبط أعصابه ، لأنه يعمل على رفع الروح المعنوية .
الكروم كذلك له دورا فعال لأنه يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم وهذا المعدن من أفضل المعادي التي ينصح به الزوج المصاب بالسكري أنه يساعد على عدم الإحساس بالضعف العام والإرهاق والاضطراب المزاجي ويمكن الحصول عليه من الاجبان والقشريات البحرية كالسمك والربيان واللبستر والسلطعون .
كما أن معدن الحديد يعتبر أحد المكونات الأساسية للجسم أنه يساعد على تحسن الحالة النفسية للزوج ، فنقصه عن الجسم يؤدى إلى الاكتئاب العام وعدم القدرة على التركيز ويمكن الحصول عليه من الخضراوات بشكل عام والقمح والحبوب المختلفة واللحوم والقرنيات .
ومعدن الفسفور ضروري أيضا لأنه يساعد الزوجان على التحاور والنقاش ويهيئهما للجلوس المشترك ، فهو ينتج الطاقة التي تنتقل للخلايا التي تعمل على انتقال المعلومات عبر المخ ويعمل على تهدئة الأعصاب وتحمل الإرهاق والعصبية كما انه يساعد على بناء العظام وعلى وظائف الكلى والتحكم بالاضطراب العصبي ، ويمكن الحصول عليه من البيض والبذور والمكسرات .
أما معدن الماغنسيوم ومعدن الصوديوم فهما من أكثر المعادن احتياجا للجسم ، نظرا لتأثيرهما المباشر على الاضطرابات العصبية والغضب والتوتر ، فالدراسات تثبت أن معدن الماغنسيوم أفضل علاج لحالات التقلبات المزاجية ، نظرا لاحتوائه على الملح المعدني الذي يؤثر على منطقة كيمياء المخ ، كما أن نقصهما يتسبب في زيادة الحالة المزاجية لأن هذا النقص يؤثر على هرمون الدوبامين ، وهو هرمون كيمائي يعمل على تنظيم الحالة المزاجية . وكذلك نفس الحال بالنسبة إلى معدن الكالسيوم فهو يلعب دورا مهما في نقل الإشارات إلى الخلايا العصبية ، فنقصه يؤدي إلى القلق والتوتر والعصبية وعدم التحمل والغضب الزائد ، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات بشكل عام وجميع أنواع الحبوب ، كما أن تناول كوب من اللبن كفيل بالحصول على الكالسيوم لأن الجسم بحاجة الى 1,000 مللجم على الاقل وهذه النسبة متوفرة في كوب من اللبن ، ففي دراسة مثيرة قامت بها جامعة كاليفورنيا وجدوا أن الاشخاص العصبيين الذين تناولوا وجبات ذات الكالسيوم أنهم أصبحوا بعد قترة من الزمن أقل عصبية وتوترا ، فاستخلصوا ان الكالسيوم تأثيرا على كيماويات المخ والهرموناتن التي تعرف بتأثيرها على المزاج .
فالسمك يحتوي على 49مللجم من الماغنيسيوم أي بنسبة 12% من حاجة الجسم اليومية علما بأن حاجة الانسان من هذا المعدن هي 400 مللجم .
أما معدن الزنك فهو الذي يلقب ( بالمفتاح الرابط ) بين الخلايا وخلايا المخ ، فهو يقدم خدمة جليلة للشخص من ناحية النشاط الدائم للأنزيمات ، لأنه ضروري ومساعد لتحسس الطعام وتذوقه ، كما أن نقصه يؤدي لفقد الشهية وتعكر المزاج