أختي بنت الحب...

بامكانك ان تقومي بتمرين بسيط يوميا لعدة دقائق وان شاء الله ترين الفرق بعد 4 الى 6 أسابيع...

كما يمكنك بالضافة الى التمرين.. عمل كمادات ماء حار (يتحمله جسمك) وبارد..
قد يصاحب الكمادات.. نزول قطرات حليبمن صدرك.. وهذا شيء طبيعي....

التمرين عبارة عن احضار (طابة) كرة مطاطية يمكنك مسكها بكفك..والضغط عليها بطريقة مضادة.. تشبه (سلام الهنود) وضع اليدين تحت الذقن.. (_\/_)

اضغطي الكرة لمدة 10 ثواني ثم ارخي..وكرري العملية ل3 دقائق..
وبعد اسبوع زيدي الى 5 دقائق..ثم الى 7 دقائق..
كل اسبوع زيدي دقيقتين..

ويمكنك ايضاً استعمال الحبل المطاط وذلك بان وتشديه الى الخارج..<--->

وان شاء الله اكون قد افدتك..