ما قاله الاخ من الناحية النفسية
اما من الناحية العملية
فهناك تدريبات استعملها مع اللاعبين لتوسيع الرئتين
وهى فى نفس الوقت ستنقى المدخن من النيكوتين فى رئتيه
وتعينه على الاقلال من التدخين
وكلها تدريبات اخذ شهيق عميق جدا ثم كتمه لاقصى وقت ممكن
واكتبى هذا الوقت واتحديه فيه حتى يعلم كم هى رئته تتعب من التدخين
وكذلك تدريبات الزفير الى ان تلتصق جدران الرئه من قلة الهواء
وايضا كتم وحساب الوقت والمنافسة
كررى كل يوم اكثر من مرة ولاحظى التقدم
ولاحظى امكانية التخلى عن التدخين شيئا فشيئا

__________________