السلام عليكم

الاخت الفاضلة

الحل عندي وهو مجرب ولكن يحتاج الى الصبر:

1- الاعتماد على الله و دعائه باستمرار ( اساسي ) فهو القادر على كل شي

2- الرياضه و اقلها مشي نص ساعه يوميا

3- تنظيم الاكل يعني من ثلاث الى خمس وجبات خفيفه منوعه ( بروتين , نشويات , فواكه و خضار )

4- التقليل قدر الامكان من السكريات و الحلويات و المشروبات الغازية

5- الاكثار من شرب الماء

6- الاستمرار وعدم الاستعجال ( اساسي )


وصدقيني حتشوفين النتائج

__________________

أخي الكريم والله ماخليت ريجيم بس مع كل أسف وحزن لاجدوى أترك خطيبي ولا شو ساوي أنا بحبه كتير رغم أحساسي أنه لا مبالي هو بسبب العمل ولا شي ثاني مابعرف أرجوك أخي الكريم ساعدني علما أني فكرت بعمل جراحي ولاكن أهلي رفضو هذا الحل