اطلبي من الله يعينك ويشفيك من هذه العادة ، السيئة ،اكثري من الاستغفار ، وذكر الله ، والصلاة ، وقيام الليل والدعاء في جوف الليل
بالنسبة للزوجك ، اطلعي هنافي المنتدى في امور كتيرة بتفيدك ، وتستطيعي بحول الله انك تغيري زوجك ، وتفهميه انك كمان عند غريزة بدك ترويها ، وتريدين الشعور المتعة ، وان هذا حقك ، والرسول الكريم حث على ذلك ، وان الرجل ما يترك المرأة حتى تقضي وطرها ، حاولي يااختي وربنا يكون لك معين
المهم يكون عندك اصرار ونية في عدم الرجوع الى هذه العادة