عبير الاحلام اشكر لك ذوقك في ردك ---اما عن سؤالك ماهي كمدات الثلج فهي بسيطة جدا حاولي يومي تاخذي مكعب ثلج وتدلك ثدييك به وانت في وضعية الاستلقاء على الظهر بشكل دائري الى ان يذوب هي حركة منعشة جدا وفي نفس الوقت تقوم بتوجيه الدم للثدي ----اما تنظيف الحلمات فانا انظفها اما بالماء والصابون وبعدها ادهن بكريم مرطب او انظفها بمناديل الاطفال شابز او جنسون اما تمارين الصدر فسانقلها لكم بالصور ان شاء الله