انا شخصيا ماني خبيره في تمارين البطن والأرداف والأفخاد

بس أعرف تمارين أمشي حالي بيها
ومواظبه عليها (تقريبا)

بس أحب أنبهك يا أختي العزيزه
إني لما قرأت الموضوع ما قدرت أتابع معاك الحركات اللي بتوصفيها
فأتمنى لو كنت تقدري توصفيها بصوره أوضح لتتم وتعم الفائده بإذن الله

وأحب أحذر الأخوات القلرئات
لا تتهوري وتتحمسي وبعدين تبطلي

الرياضه سرها
في المواظبه
حتى لو كان على القليل
وجزاك الله خيرت يا أختي الكاتبه