كيف ازيد وزني بسرررررررررعة تعبت من الاكل مع انه جسمي رياضي بس يباله شوي على طولي 178
وزني 65
بس 5 كيلو حرااااااااااام تعبت افففففففف

جسمك رياضي؟

هل افهم انك تلعب حديد؟

المهم:
نظام الاكل اولا و الرياضة ثانيا..

اوصف لي نظام الاكل و نظام التمرين و اذا فيه اي مكملات غذائية تستخدمها عطنا تفاصيلها (الكمية و توقيت الاستخدام)..
في انتظارك

نعم اخوي العزيز العب حديد من 3 سنوات بس طبيعي مااخذ اي منشطات واللي يشوفني مايصدق اني العب حديد بس عندي لياقة حمدالله وهذا اللي اريده بس
واكلي 3 وجبات عادي واكل متنوع كل شي اكله
بس يمكن طبيعة جسمي او عندي خلل في الهضم او المعدة
مع الشكر والامتنان

شكله العالم كله يريدون يخفون وزنهم مستغربين مني ههههههههههههههههههههه

و الله يا اخي اذا تبغى تزيد وزنك فلازم تزيد اكلك...3 وجبات غير كافية زودها الى 6 وجبات و شوف النتيجة..

سبحان الله هناك من يريد زيادة وزنه وهناك من يعمل المستحيل لينقص وزنه كيلو واحد

والله يا اخي غريب امرك الكل بدو يضعف وانت بدك تنصح الله بعين اسمع خد شوي من نصاحتي اظن هذا الحل الوحيد هههههههههههههههه

السلام عليكم اخي الكريم ..

بناء عن ما وضحته من وزن وطول فمؤشر كتلة الجسم لديك هى 20,5 وهذا يشير الى ان وزنك في الحدود الطبيعية الصحية ..

وعموما حتى تحصل على مبتغاك فمهم اولا ان تضمن انك لا تعاني من مشاكل عضوية هى السبب في عدم اكتسابك الوزن بالرغم من اهتمامك بتناول الاكلات التي تزيد وزنك ! وهذا يستدعي منك زيارة الطبيب المتخصص ليتم معرفة هل النحافة مرضية ام لا ؟؟

وعمل الفحوصات التالية وهى :

1 - عمل تحليل دم كامل.
2 - عمل تحليل براز كامل.
3 - عمل تحليل بول كامل.
4 - تحليل لوظائف الكبد والكلى.
ومن خلال هذه التحاليل سيتم التعرف على السبب إن شاء الله تعالى وبالتالي علاجه.

اما اذا لا يوجد اسباب فعندها يمكن لطبيب التغذية المتخصص ان يقوم بعمل نظام غذائي بقصد زيادة وزنك ..

اما انا فانصحك بوصفة تسمى مشروب السعادة كما سماها ووصفها احد اطباء التغذية وهو مشروب يومي يستخدم عادة لزيادة الوزن وفتح الشهية، وهذا المشروب هو عبارة عن :

خليط من اللبن وليكن كوب متوسط + بيضة + ملعقتين سكر+ ملعقة عسل أبيض + 2- 3 ملعقة كاكاو + فانيليا، ويضرب هذا الخليط معا، ويشرب يوميا صباحاً، مع ملاحظة عدم وجود حساسية لديك تجاه أي من مكونات هذا الخليط.

أيضا انصحك بالتالى :

بزيادة عدد وجباتك اليومية إلى 5 وجبات يوميا مع الحرص على اعتدال الكميات في كل وجبة.

تناول الفول السوداني والمكسرات في حدود 50 جراما يوميًّا.

تنويع شكل الغذاء بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الطازجة والمطهية:
خضراوات، بروتينات: (لحوم ودواجن وأسماك)، نشويات: (بطاطس، بطاطا، مكرونة، أرز، خبز)، دهون: (القشطة، الزبدة، السمن الطبيعي).

مع الاهتمام بشرب :
الحلبة لانها تساعد على زيادة الوزن
مشروب التمر والحليب ممتاز لزيادة الوزن
تناول العسل الاسود
وتناول حبوب الخميرة

ان شاء الله اكون افدتك ..

__________________

مشكوووووووورين كلكم احبكم خلاص ماريد ازيد بتم رشيق احسن لي كيفي تعبت

ينقل الاستفسار إلى عيادة المنتدى

__________________