كبر الارداف ومنطقة الافخاذ له اسباب كثيره منها افرازات بعض الغدد عندك مسببه بتراكم ما يسمى ب"السليوليت" حتى تتخلص من هالمشكله يجب عليك الأتي:

اولا مارس رياضة المشي السريع اكثر من 20 دقيقه باليوم لان الجسم بعد تقريبا 10 دقايق من المشي يصل النبض عندك الى اكثر من 100 بالدقيقه وهو الوقت اللي تبدى تخسر فيه "فات" او مايسمى بالسعرات الحراريه

ثانيا قلل من اكل النشويات مثل الرز والبطاطس جميع افراد هالعائله من تشيز وتشيكن والجنك فود كله

ثالثا افضل طعام يعيد شكل الجسم بشكل رائع هي جميع الاطعمه الغنيه بالألياف مثل الخس والخيار والجزر والجرجير والكرفس وغيره.

واخيرا لا تجلس فترات طويله بدون حركه تحرك لان اي حركه يسويها الجسم يفقد فيه سعرات حراريه ويعتمد على جدية التحرك ومدة التحرك.


سلام عليكم

__________________
الجادل اللي فيه زيــــن ومهابه ------- تاقف له قلوبٍ وتخضع له رقاب