شكرا لك عزيزتي حبية محمود على هذا النظام

وان شاء الله بطبقه باقرب وقت مو علشاني لا علشان زوجي وحلو الانسان ينظم اكله بس اذا ممكن عندي كم سؤال ياليت تجاوبين عليهم


اول شي انت قلت بدون نشويات يعني بدون رز او مكرونه او خبز

وبعدين الافطار توست ؟؟؟ كيف اوفق

انا الي قررت اسويه لي ولزوجي هو التالي ياليت تقرينه وتشوفين اذا صح (ولا تنسين معروف ان الرجل يحتاج طعام اكثر من المراه لانه يحرق اسرع)

الافطار/ ساندوتش توست باللبنه او الجبنه مع نوع فاكهه وحليب طبعا بعد الوقت الكافي من شرب الماء غالبا ياكلها بالدوام

الغداء/ اركز على الخضار والشربة والمشوي واذا ممكن مره بالاسبوع رز او مكرونه
العشاء/ فواكه وزبادي او شي خفيف

وفيه ملاحظه بصراحه صعبه اخر وقت اكلنا 7 لان غدانا الساعه 4 ممكن نخليها لين 9 مع العلم اننا ما ننام الا بعد 12
وشي ثاني فيه توست نخاله؟ انا اعرف بر بس نخاله ما ادري؟

وراح اركز على الفواكه وشرب الماء والرياضه

ويارب تساعد زوجي وينحف



استنى ردك اختي










تحياتي
دلوعه زوجي