السلام عليكم

أختي أنا عندي حل وانشالله أقدر أفيدج فيه.....
تجيبين كره وتحطينها في الوسط (بين الصدر)......وبعدين تبدين تضغطين للداخل.....يعني من الجهه اليمين واليسار شدي لداخل الكره.....وبعدين ردي ارخي...وردي مره ثانيه شدي للداخل.........وكل ما كان الشد للداخل أقوى كل ما كانت النتيجه أحسن.....ويتم الشد للداخل والخارج لمدة ربع ساعه إلى نص ساعه في اليوم....وانشالله بيكبر شويه.........جربي ولله يوفقج انشالله.....