ابتعدعدي قدر الامكن عن
1-السكريات و الحلويات
2-الدهون بكل انواعها
3-البطاطس المحمره ممنوعه منعا باتا وكذلك اي اكل مقلي او محمر
حاولي ان يكون معظم الاكل من
1- الخضار و الفاكهه الطازجه
2-اسلقي الخضار او اطهيه علي البخار
3-اللحم او الدجاج او السمك مسلوق او مشوي اوفي الفرن بدون دهون
4-كميات قليله جدا من الارز والمعكرونه
5-لا تاكلي النشويات مع البروتينات في وجبه واحده و احعلي القاسم المشترك هو الخضار اي انه تاكلين اللحم مع الخضار و الارز او المعكرونه مع الخضار
واذا اردت شئ مساعدا يمكنك شرب كوب ماء بعد كل وجبه فيه عصير نصف ليمونه و الشاي الاخضر و كذلك خل التفاح بعد الاكل ومخفف بالماء
واهم شئ اذا عملتي رجيم اكل لا تمارسي الرياضه الا بعد ان تقتربي من الوزن المطلوب وذلك لشد عضلات جسمك وتقويتهالان الرياضه مع الرجيم سوف تشعرك بالجوع الشديد وقد تفقدي معها الصبر
والصبر يا عزيزتي هو اهم مافي الموضوع
مع امنياتي بالتوفيق
اختك مانجو