سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة
.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة




منقوووول

__________________

مشكوووووورة حبيبتي ... فعلا نصائح بسيطة وبدون مجهود ...

جزاكي الله خير

نصائح مفيده جزاك الله خيرا

يعطيك العافيه حبيبتي

__________________

تسلمى ع الموضوع الحلو.

__________________

يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك

شكرا معلومات قيمه

__________________
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

سلمت وسلمت يداك على المعلومات الحلوه

الف شكر

__________________


اللهم إنى أسألك بأني أشهد أنك أنت الذي لا اله إلا أنت الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد اقض حاجتي آنس وحدتي فرج كربتي اجعل لي رفيقاً صالحاً كي نسبحك كثيراً ونذكرك كثيراً فأنت بي بصيراً.
يا مجيب المضطر إذا دعاك احلل عقدتي آمن روعتي يا إلهي من لي ألجأ إليه إن لم ألجا الي الركن الشديد الذي إذا دعي أجاب هب لي من لدنك زوجاً صالحاً وتجعل بيننا المودة والرحمة والسكن.

تسلمين الغالية على الموضوع

دمتي بكل ود

__________________


سبحان الله وبحمده عدد خلقه
ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

جزاكى الله خيرا

__________________

يا مقلب القلوب ثبت قلبى على دينك

حلو

__________________