كيف أستطيع أن أتجنب الرهاب الاجتماعي ..... ليس بالضبط ... لكن إذا وضعت في موقف مسئولية وليكن مثلا مثلا
شرح لدرس سواءا كان أمام طالبات أو إلقاء كلمة في مجموعة فإنني أحس بوجهي يتصبب وينشف ريقي وأنهي الموضوع بسرعة فكيف أستطيع المحافظة على الوضع الطبيعي
يمكنك ان تتغلبي على هذا الموقف ولكن عليك اولا ان تقتنعي بقوة عقلك الباطن
قبل القاء كلمة او محاضرة ، تنفسي ببطء ثلاث مرات ... شهيق ثم زفير ... شهيق ثم زفير ... شهيق ثم زفير ... ثم حاولي ان تسترخي ، اعلمي انها لحظات وستنتهي ، فلا داعي للخوف ، حدثي عقلك الباطن بحزم وقولي ( استطيع ان افعل ذلك ، لن اصاب بالخوف او القلق ، لدي قوة عجيبة في داخلي و استطيع اخراجها ، سأنجح بإذن الله )
ستشعرين بالراحة و الهدوء ، وستنجحين ان شاء الله
21-08-2006, 10:26 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري