التمارين العاديه اللي هي عملية قبض الرحم يعني كانك تحبسين البول الله يكرمك وهذا التمرين تسوينه باستمرار وفي اي وقت وانتي تمشي او تشتغلي او تغيري لطفلك وتعودي عليه لانه يشد عضلات الرحم ويرجعها زي اول بالاضافه للاهتمام بالنفس اثناء النفاس والاهتمام بنوع الغذاء لان بعض الاكلات تساعد على ارتخاء عضلة الرحم وفي نظام كامل للمراه وقت النفاس والدوره تستخدمه وهورااائع لكن والله ماجربته لكن كثير يمدحوه..
واتمنى لك التوفيق...
اختك نعناعه..