أم جوجو صباح الفل على عيونك
منورة الموضوع بردودك الجميله

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

صباح الفل يا بنات يا رب تكونو بخير كلكم و الهمة تمام


بنت مكة الف مبروك الـ 800 جرام يالا شدى حيلك بتهون و اللهى لما الواحد يشوف البنطلون القديم و جنبه الجديد ههههه
انا بستخدم الاروبتراك تلت ساعة فى اليوم و ممكن تلتين بس مش مع بعض يعنى الصبح تلت و باليل تلت
على سرعة 12 او 13 على حسب
انا قريت عنها انها نص ساعة منها بتساوى اكتر من نص ساعة على المشاية



ام عمار حبيبتى
بصى انا بفطر الصبح 2 توست سن بالحبوب الكاملة مع جبنة اسطنبولى او لبنة مع كوباية نسكافية بحليب خالى الدسم و معلة و ربع سكر

و ممكن اذا جوعت بعدها بشوية اكل موزة او تمرة
و على الغدا باكل ربع فرخة مشوية و جنبها خضار فى الفرن مع الفرخة يعنى بعملهم صينية مع رشة زيت زيتون
او قطعتين ستيك مشويتين الواحدة بتكون اقل من كف الايد و معاها شوية رز صغيريين جدا بسمتى بالخضار

و بالليل التزمت بالزبادى

و الحمد لله لازم كل يوم تلت ساعة على الاقل اوربتراك بعمل فيها من 4.5 الى 5 كيلو و اخس من 170 الى 210 كالورى


ام جمانة انا على فكرة بحبك فى الله
من ساعة ما قريت تقريرك على رحلتك لمصر لو فاكراة
انا يا سيتى مش بدخل لانى معنديش جديد اقوله
بس ان شاء الله حدخل عشان خاطر عيونك
\

باقى البنات ان شاء الله نوصل بعض لبر الامان

__________________
ربنا يحفظلى اولادى من كل سؤ
فَأَنْبَتْنَا فِيهَا مِنْ كُلِّ زَوْجٍ كَرِيمٍ /اللهم ارزق اخواتى بالذرية الصالحة

نظام رائع وهو ده الهرم الغذائى اللى بأتكلم عنه استمرى وبالتوفيق ان شاء الله

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

الله يبارك فيكم يااااارب

تسلمى كوكار اليوم طلعت دقايق بس على الاوربتراك ماقدرت عشان الدورة جاتنى وطلعت ساعه سير وتقريبا 15 دقيقه دراجه

ام عمار انتظر رجيم الاسبوع دا

انا امس مااتعشيت واليوم فطرت عصير برتقال واتغديت نص كاسه صغيره مكرونة مسلوقه مع نص علبه تونه وشويه سلطه

بالقوة اكلت كمان نفسي قافله على الاخررررر مع الدورة طبعا افضل صايمة امشي على وجبه في اليوم بس والله يعين

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

بنت مكه شوفى النظام اللى نزلته لدودى وامشى عليه مع تقليل الكميات للثلث كما وضحت فى ردى على روح

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

مساء الخير صبايا الرشيقين
ان شاء الله انا معاكم بس عندي مشكلة المشي انو صعب امشي كل يوم نصف ساعة
من زمان اتبعت برنامج ريجيم نحفني وحافظت بعدو على جسمي من غير ما احرم نفسي من الأكل
النقاط الأساسية كانت انو افطر فطور خفيف والغدا يكون من طبخ البيت العادي يعني ما أطبخ شي خاص فيني وبعدين ما اتعشى او اتعشى فواكه ووخففت الحلويات والخبز وكنت على طول مراقبة نفسي واحسب السعرات الحرارية ولما وصلت للوزن المطلوب كان خلاص جسمي تعود على هذا النظام وكملت بس صرت آكل حلويات بس كميات معقولة وآكل شو ما أشتهي بس كلو بكميات بسيطة وأهم شي المراقبة الدائمة للوزن
ان شاء الله ناوية ارجع اتبع هالنظام في برنامجي الآن وبتشجيع منكم وبعض الأفكار الجديدة ان شاء الله الله بيعيننا

كوكار ان شاء الله نوصل انا وانتي للهدف المطلوب في الوقت المطلوب

ام عمار تسلمي والله ردك علي شجعني
باي صفحه نازل الرجيم الاخير

__________________
اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

اتبعى الرجيم بصفحة 18

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

ياااااااااااااااااه والله زمان يا عالم الرشاقة




اشتقتلكم واشتقت للصفحة



اشتقت الريجيم والرياضة





وودي أرجع بس ما في ارادة مادري ليش ...



الحمدلله وزني زايد كم كيلو .. بس خاطري أنزلهم ومو قادره






لي عودة





ومبروك للي نزلوا


^_^

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)