وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي اختي

1 رياضه كل يوم على مستوى المشي لمده ساعه الى نص ساعه اي تغارب 3 كيلو..

2 عمل دايت للاكل مثلا الحبز والاشياء النشويه ابتعدي عنها

انصحك بالحم المشوي او المفيووح.. او نصف دجاجه مشويه مع مراعاة نزع الجلد جيدا..

3 الفطار بيضتان او برتقاله او مع قريب فرووت.. اكثري منشرب السوائل تساعد على حرق الدهون..

4 الغداء والعشاء ما بين لحم او كوسه او خضار مفيوحه او نصف دجاجه مشويه مع مراعاة نزع الجلد جيدا....

جربي وان اردتي اجيب لك كورس ولكنه قاسي والقاسي شوي متعب...
جربي هالوصفات الي قلت لك مجربه وهي دايت

بخصووص السوائل فقط ان اردتي ان تشربي حليب خالي الدسم روب خالي الدسم الرز ابتعدي عنه

الخبز ايضا ابتعدي عنه والسند ويشات..

وجربي انا جربت دايت ومع رياضه المشي كل يوم ووصدقيني في قضون ايسبوع را ح تلاحضي الفرق.. ولا تنسي تمارين البطن مفيده جدا اي التمارين السويديه بعده ان تخلصين المشي ابدئي بالتمارين
بووركتم

اي سؤال حاضرين

السلام عليكم وحرمة الله وبركاته

__________________

أنا جربت الجم و نتائجه رائعة جدا خصوصا كلاسات الأيروبيكس راح تنبسطي بالنتيجة بس نتبهي إذا عملتي رياضة و شدت عضلاتك بعدين بطلتي بسير عندك ترهل يعني لازم تستمري بالرياضة عشان يضل جسمك مشدود.

اختي بحيره المشاعر انتظر منك تخبريني بأسم الجهاز وجزاك الله خيرا حبيبتي
اخي ما يهزك ما اقدر من غير خبز ورز
جربت كتير رجيمات كتييييييييييير لكن بكل صراحه ما اقدر وانا الحمد لله ابي انقص تقريبا خمسه كيلو مواكثر يعني من رياضه شد الجسم يسير جسمي مثل ما ابي

علشان كذا انا حاطه ببالي اترك الرجيم واتجه لرياضه واكل كل الي ابيه لاني الي انزله خلال شهر بالرجيمات ارجع خلال يوم
علشان كذا جزاك الله خيرا لكن اوعدك اني احاول اكل اشياء مسلوقه مثل ما ذكرت واكثر منهم ان شاء الله
اما بالنسبه للماء فأنا اصلا جسمي يحتاج للماء الكثير كوني اعاني من التهابات بالمثانه
لذا فأنا اشرب الماء تقريبا 3 لتر باليوم او اكثر وهذا الي قاهرني اني للان ما نزل وزني لكن على العموم انا ابي جسمي يشد وما ابي انحف
وجزى الله كل من مر على موضوعي ولازلت انتظر اجابتك يا ام وليد

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

اهلين
في جهاز اسمه ال بي جى يشد الجسم تلقينه بالنوادى الصحيه او المستشفيات هو عباره عن جلسات لمدة 3 ايام بالاسبوع يشد الجسم ويساعدك على التنحيف
ان شاء الله اكون افدتك

اتوقع المشي يفيد اكثر

حبيت أقول لك إنو إزا مفكرة تعملي رياضة و تاكلي شو ما بدك فهيك غلط و راح تتخني لانو الرياضة راح تخليكي بدك تاكلي كتير فأحسن شي وقتها إنك تاكلي عدة وجبات 6 أو 5 وجبات بس كمية الوجبة تكون صغيرة يعني مش تعبي بطنك عالأخر و حددي كمية الخبز و النشويات لأنو راح يتخنوكي حتى لو عملتي رياضة.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بسسسسسسسسسسسيطه من غير رجيم المشي في اسبوع من غير البرنامج الغذائي

راح ينزل وابصم لك بالعشره اخيتي

رز خفيف يعني اقل من العاده ونص رغيف خبز

سوي نضام الرياضه 5 كيلو سهل انا على بالي تبغين اكثر

انا نزلت 35 كيلو في 7 شهور لكن رجيم قاسي

بووركتم

__________________

انا لو انزل 35 كيلو اختفي عن الوجود
بس ياريت تفيد كل من يدخل موضوعي وتكتب البرنامج الي اتبعته
بتعرفش يمكن نتبعه لكن الاهم انك تقول لنا كيف حافظت عليهم وما رجعتهم

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

كلي من كل شئ..ولا تحرمي نفسك لان الشئ الذي يجعل وزنك يعود هو الحرمان...

جميع او اغلب الاخصائيين ينصح بتناول الطعام بقدر وممارسة الرياضه....وعليك بشرب الماء كثيرا (لترين)واكل الخضار بين الوجبات لانها تشبع وتعتبر كمسل في عملية الهضم...

كلي في صحوني ذوات احجا صغيره ملعقه صغيره صحن صغير كلي ببطء راح تشبعي بسرعه...ومع الاكل لا تنسي السلطه.....

طبعا تقليل السكريات والنشويات او اجتنابها نهائيا اذا كانت السمنه مفرطه.....

تمنياتي لك بدوام الصحه....

__________________


إن مفتاح القلوب هي الابتســ: )ــــامة وسلاح الحيـــــاة العقل....

يارب اجعلني انـــــا وزوجـــــي من الاتقياء السعداء في الدنيا والاخره...

استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه...
كن كالنخيـــــــل عن الاحقـــــــاد مرتفعـــــاً...
يرمى بحجـــــــر فيعطي أطيــــــب الثمـــــر....

اهلين اختي
عن تجربة وصادقه فيها
طبعا الرياضة اول مصدر لشد الجسم
وبعدها كثرة تدليك الجسم وافضل شئ تدليكه ب ( خل تفاح + ماء ورد + زيت زيتون )
الاستحمام بماء بارد

بيشد الجسم واذا فيه سليولايت بيختفي تماما
اتمنى افدتك