ما شاء الله عليكي مششششكوره أختي ويعطيكي الف عافيه

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم

ماقصرتي اختي الغاليه

__________________

متل مقلتي

مفروض يكون الطبخ

طبخ صحي ونشيل كلمة ريجيم

لانو الريجيم مؤقت

ومفروض يكون نظام حياتنا صحي

بحيث مانحتاج ريجيم

يعني يكون نظام الحياة ريجيم بحد ذاته لكن بشكل صحي

الامر بسيط

الاهم تقليل الدهون

وصراحة للاسف هون بالمنتدى اغلب اكلاتكو دسمة كتير

وكل الحلويات ملياااااااانة قشطة وكريمة

والاكل كلو زيت و دهنيات وقلي
وماجي في كل طبخة بلاحظ الماجي رغم وجود الدجاج او اللحمة

والماجي مالها داعي في وجود اللحم يعني لانو في نكهة اصلية لشو الصناعي الي كلو ملح وحافظات
هالشي بخرب الصحة والجسم

انا الحمدلله اعمل الاكل صحي قد مااقدر

كنت بفكر حالي مابطبخ صحي

بس لما اشوف الاكلات الدسمة الي هون بقول هادا انا اكلي مش صحي وبس

لااااا صحي ونص

يعني مابحب استخدم الزيت كتير ومش كل رمة بطبخ قلبي

بنوع

اغلب الوقت شوي و هيك

والرز بطبخو بشوية زيت

والطبيخ وكل شي بقلل الزيت

وبطلع محلاه الاكل وزاكي

الشغلة بسيطة

تقليل دهون زيادة خضار

وبرمضان ياريت تتخلو عن السمبوسك كل يوم لانها قاتلة بالزيت الي فيها

والحلويات بلاش كل يوم والله دمار

وكل عام وانتو بخي

ابدو بالتمر وشوربة وشوية سلطة والله اكتر من نص المعدة بتملى

صحة وهنا ورمضان كريم

__________________

تسلمي يالغاليه ولو كنت اتمنى اشوف تفاعل اكثر

العفو يا حلوه

ولو كنت اتمنى اسمع تعليقك ورايك بكلامي علشان اتشجع اكثر

تسلمين علىالرد والتفاعل ما تتخيلين قد ايش تفاعلك وسع صدري

استانست فيه مرررررررررررررررررررره

لاني والله تعبت افكر واجمع الكلام وللاسف البنات ما قصروا بس يشركون ما حسيت ان موضوعي فادهم



وبالنسبه للاكل الصحي كما ذكرتي تغيير بسيط ويكون طعامنا صحي

وبالنسبه للسمبوسه زوجي يحبها بس نشويها شوي وطعهما كتير زاكي <<<<< اقلد لهجتكم


بس يا الغاليه انا اتكلم عن الفطور الصباحي وليس فطور رمضان

اااااااه وانا كل بالي افطار رمضان
طيب الامر اسهل واسهل

مابعرف مكبرة الموضوع انتي

ايش في الافطار ؟غير حيكون اشيا بسيطة

انا مابفطر لانو بصحا وقت قريب الغدا

لكن لما افطر

بكون افطار عااااادي

ساندويش جبنة او بيض اومليت او كورن فليكس هالحجات هاي

يعني ببساطة حطي بالافطار اشياء من هالاشياء الكتيرة

بيض مسلوق او مقلي لبنة جبنة مربى زتون خيار بندورة فلفل حلو مرتديلا
فول حمص عسل اسود مع طحينة زعتر مع زيت زيتون فلافل بطاطا مسلوقة كرواسان

وميت شغلة وشغلة بسيطة يعني

مامحتاج كتير الفطور ياريت كل الحياة زي الفطور

الغدا هوة الي بيزهق وبدو شغل

تحياتي وتمنياتي لك بافطار وغدا وعشا صحي

__________________

ومثلا حعطيكي مثال عافطار صحي:::

خبز لبناني او اسمر- فول بالليمون و الزيت والملح والكمون - جبنة خالية الدسم- زتون اسود - شرايح بندورة و خيار
شوية مربى
كوب حليب او عصير فريش

اما بالنسبة للافطار والله اهم وجبة خاصة للي بشتغلو وبدرسو

انا بصحا متاخر لهيك مابفطر
لكن كنت افطر دايما ايام المدرسة والجامعة وقبل ماااتزوج
بس بعدين اتدهورت حالة النوم عندي

والوجبات البين الوجبات الرئيسية
عادي شرط تكون صحية و خفيفة و مافيها زيوت
يعني بسكوتة مالحة وخيارة

او جزرة
او حبة تفاح
او توست مع شوية جبنة

ويعني الواحد ماياكلها الا لما يموت جوع

انا دايما باكل شغلات بين الوجبات

ممكن خيارة
بسكوت هيك شغلات
لما احس بنفسي يعني

بس الاهم مااروح اعمل وجبة متل الافطار بين الغدا والعشا
لانو هيك تقيل بصير

__________________

والله كلامك عين العقل وانا معاك ميه الميه
قبل الزواج كان هذا نظامي ثلاث وجبات وبينهم سناك
ولكن بعد الزواج
وما ادراك ما الزواج
زوجي ما عندو اوقات محدده
للاكل يعني ممكن ما ياكل طول اليوم وبالاخر ياكل وجبه دسمه جدا وينام
ولكن السنه الاخيره بديت ارجع على نظامي الاول
لان صار عندي طفلين وودي اعلمهم عادات صحيه في الاكل حتى لا يكسبو وزن بدري
ويكونو صحيين

وملك شادي ++
صح لسانك عن الدهون والله هي الي مخربه علينا والله لو نقلل منها شوي
بينقص الوزن وتنحس انا خفيفين بالمره والماجي انا كنت استخدمه بكثره ولكن من ثلاث سنوات
قطعته نهائيا
وحتى لو ما في لحمه او دجاااااج اطبخ على ماء وزيت ولا استخدمو
موضوووووووووع حلو مره ومفيد

جزاك الله خيرا

__________________
كل عـــــــــــام وانتم بخير

موضوع جميل ومفيد

بالنسبة لي للأسف شاطبة وجبة الفطور من حياتي
لاني مثل ملك شادي اقعد من النوم متأخرة قريب وقت الغدا
فمااشتهي آكل قبله

وماأكل شي بين الوجبات

لكن لمن يجي وقت العشا اكون هلكانة من الجوع
فتشوفيني اشتهي اكلات ثقيلة ودسمة والسبب اني واصلة حدي من الجوع
وأدري ان نظامي خطأ
وحاولت اغيره وفعلا غيرته لمدة شهر كامل واستفدت ونزلت
لكن الان رجعت مثل قبل اتعشا ثقيل

ماحد مأذيني الا وجبة هالعشا
لأني سامعة مايسبب السمنة الا العشا الثقيل

ان شاء الله احاول اتغلب على عادتي

ومشكورة على الموضوع

__________________
اللهم احفظ اطفالي من كل سوء يارب
اللهم اهدهم واصلحهم ووفقهم