السلام عليكم ولرحمة الله وبركاته



اخواتي اللي يسوون دايت ويلاحظون انهم نزلوا بالوزن راح يلاحظون انه جسمهم غير مشدود ومتراخي
هناك طريقه تخلي الجسم جداااااااا مشدووووووووووووووووود
طبعا لابد من الرياضه يوميا على الاقل نص ساعه سواء كانت مشي او تمارين رياضيه او اي رياضه تحبين تمارسينها لكن السر هنا :قبل الرياضه تجيبين فنجان خل التفاح الاصلي وفنجان زيت زيتون وتحطينها على المناطق اللي تبينها تكون مشدوده مثل البطن والارداف وغيره وحتى على الصدر جناااااااااان طبعا تضعيه وتمارسي الرياضه وبعد الرياضه على طول تتروشين جربوا وادعولي انا جربتها من اسبوع واحد حسيت بالفرق