متابعين معاك بكل شغف

كلامك كله صحيح مية بالمية

سعيدين بوجودك بيننا وبنصائح القيمة

__________________



هل تتعرضين للأبتزاز ؟؟ أدخلي هنا

مفضلة المتزوجين 2011-2014



مفضلة المقبلين على الزواج 2014

.

مرحباً ندى

و أنا سعيدة بهذه الفرصة حتى أرتب أفكاري
و أضعها بين أيديكم .

جزاكِ الله خيراً

__________________
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه .. و احفظوا عني :
إن لم تكن إنسان إرادة تلتزم بفعل ما تريد فكن إنسان شغف و أحب ما تريد الالتزام به و ستنجح بإذن الله .

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
مرحباً أُختي الكريمة هنودة : )
كم كان وزنك قبل وبعد وكم أخذت من الوقت لوصلتِ الوزن المثالي ؟!
متابعة ..

مرحبا بكِ سر الحياة

كان وزني 72 و نزلت لـ 59 في مدة ما أذكرها بالضبط لكن ما توصل سنة

الآن نفسي أوصل لـ 56 بإذن الله .

اتمنى لكِ المتعة و الفائدة

__________________
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه .. و احفظوا عني :
إن لم تكن إنسان إرادة تلتزم بفعل ما تريد فكن إنسان شغف و أحب ما تريد الالتزام به و ستنجح بإذن الله .

خطوات الرجيم الناجح

الخطوة الثالثة
– كتابة العوائق في وجه الرجيم و الاستمرار فيه
حتى نعرف الأمور التي تمنعنا من عمل الرجيم و نتحداها و نتغلب عليها

مثل :

1- الخوف من تغيير العادات الغذائية الخاطئة التي تربينا عليها من الصغ
و للأسف مازلنا إلى اليوم نزرع هذه العادات في أولادنا ونشجعهم على كثرة الأكل
و نفرح لما نشوفهم يأكلوا كثير – و ننسى أن كثرة الأكل ( انتحااااااار )

2- مجرد ما نفكر في الرجيم نحس بالضغط النفسي و الاحساس الدائم بالجوع
بينما المفروض نحس اننا مبسوطين من أنفسنا لأننا بنعمل حاجة صح .

3- البيئة المحيطة بنا ما تشجع على الرجيم
وحدة تقول : ما انتِ سمينة ليش تعملي رجيم .
( مو معقول أصدقها و أكذب الميزان )
و الثانية تقول : مافي فايدة من الرجيم تتعبي نفسك على الفاضي .
( لا في فوائد كثيرة و أقدر أتحكم في نفسي و وزني ) .


إذا عندكم أي اضافة لأي عائق
اكتبوها علشان نناقشها مع بعض و نوصل لحل


تابعوني

__________________
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه .. و احفظوا عني :
إن لم تكن إنسان إرادة تلتزم بفعل ما تريد فكن إنسان شغف و أحب ما تريد الالتزام به و ستنجح بإذن الله .

خطوات الرجيم الناجح

الخطوة الرابعة
الاطلاع على أنواع الرجيم الكثيرة و اختيار من كل نوع ما يناسبنا .

أمثلة
1- رجيم فصيلة الدم حاخذ منه نقطة وحدة وهي :
فصيلة دمي O و هذا الرجيم يقول يا O امتنع عن القمح تماماً
لكن أنا ما حأمتنع عن القمح – لكن راح أحاسب كثير قبل ما آكل أي شيء فيه
قمح و أفكر ألف مرة .

2- رجيم شكل الجسم حاخذ منه ثلاث نقاط وهي :
أ‌- بما أن شكل جسمي تناسلي راح أبدا يومي بكوب حليب حتى أنشط الغدة النخامية .
ب‌- فطوري لازم يكون بسيط جداً لأن أهم وجبة عن هذا الشكل من الأجسام هي العشاء .
ج- الجسم التناسلي ممنوع من أكل الفلفل و البهارات و أنا ما حامتنع عنها لكن
حتكون في وجبة وحدة – و ممكن أستغني عنها بعض الأيام .

3- حسب نوع الجسم فجسمي من النوع اللي يخزن الدهون و لا يبني عضلات
فصار لازم احذر من تناول الدهون الضارة – و أتناول زيت الزيتون
في السلطة مع خل التفاح لأنه يعمل كـ ( بلدوزر ) في تنظيف الجسم من
الدهون الضارة و يقي و يعالج تصلب الشرايين بإذن الله .

4- بعد مرور 20 دقيقة من بداية تناول الطعام يتوقف الإحساس بالجوع
مهما كانت كمية الأكل كثيرة أو قليلة – إذا لازم آكل كمية قليلة بهدوء
و أستمتع بطعم الأكل خلال الـ 20 دقيقة هذه ..
و هنا أتكلم عن توقف الإحساس بالجوع يعني الإعتدال و هو احساس مريح
و لا أتكلم عن الإحساس بالشبع لأنه احساس سيء و مؤذي .

5- قبل موعد الدورة الشهرية بأيام يبدأ الوزن في الثبات و أحيانا في الزيادة قليلاً
هنا لازم ما أحس بالإحباط لأن هذه حالة طبيعية نتيجة ان الجسم يختزن الماء
في هذه الأيام .

6- الالتزام بالقاعدة المهمة في الأكل :
لا تحرم نفسك من الأكل و في نفس الوقت لا تقتل نفسك بالأكل .



اكتبوا لنا إضافاتكم مشكورين

تابعوني

__________________
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه .. و احفظوا عني :
إن لم تكن إنسان إرادة تلتزم بفعل ما تريد فكن إنسان شغف و أحب ما تريد الالتزام به و ستنجح بإذن الله .

__________________
[img]http://im78.***********/FRd0Bi.jpeg[/img]

أهلين هبونة

شوفي يا حلوة
أنا معاكِ تماماً أن الإنسان لازم يغير في نوعية الأكل كل فترة حتى :
1- ما يمل من نفس النوعية .
2- يعمل صدمة للجسم حتى ينزل الوزن
لأن الاستمرار على جدول معين في الأكل و لفترة طويلة يثبت الوزن .
3- لأن القيمة الغذائية و الفيتامينات كمياتها و نوعياتها مختلفة من نوع لنوع .
و أكيد أنتِ عارفة كل هذا .


أما بالنسبة للشوكولاتة فحلها مثل ما قلتي بالتمر
و ممكن يكون بالعسل ( و عن تجربة شخصية )
اليوم اللي أبدأه بشرب ملعة عسل مخلوطة بكوب ماء أحس
إني مرتاحة و مو محتاجة سكريات كثير - لكن اليوم اللي
ما أخذ فيه عسل لازم أحس فيه إني محتاجة آكل أي شيء حلو
إما شكولاته أو غيره - علشان كذا التزمت بملعقة العسل الصباحية
وهذه المعلومة أخذتها من نصيحة كانت موجهه للمرضى المصابين
بالسكر شفاهم الله و حمانا و المسلمين منه
لكن أعتقد أنها ما تناسب كل المرضى لأن السكر أنواع .


أما النقطة الأخيرة
فأنا ضد الحرمان التام من أي نوع من أنواع الأكل
( قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللَّهِ الَّتِي أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالطَّيِّبَاتِ مِنَ الرِّزْقِ )
عموماً أي انسان يبدأ رجيم و يحصل نتائج حلوة
فإنه يجتهد في الرجيم و يقلل الكمية في الأكل أكثر
و خاصة أن المعدة تبدأ تتعود على الأكل القليل و تصغر
شوي شوي - لكن حرمان تام مش كويس
لأن كل ممنوع مرغوب - بعد مدة حيتعب الشخص نفسياً
و ممكن يخبص من جديد .

شكراً هبة على تعليقك و إضافتك
سلمتي

الخلاصة من كل ما كتبنا و ما لم نكتبه بعد هي :
أن يكون الرجيم نظام حياة .. بسبب
أن أي رجيم نتبعه لفترة من الزمن غير نافع لأن الوزن يرجع يزيد بسرعة بمجرد ترك الرجيم
وهذا يضر بنا و يعيقنا عن ممارسة نشاطاتنا و النجاح في بقية جوانب حياتنا لاننا حنظل مشغولين
بزيادة الوزن و نقصانه و البحث عن حل – و نضيع جهودنا و أوقاتنا .

أسرار الرجيم الناجح :

1- أن يكون متوافق مع طبيعة حياتنا بحيث نبرمجه مع أنشطتنا اليومية و نبرمج أنشطتنا معه
و ندخله في حياتنا بالتدريج شيئاً فشيئاً .
2- أن يكون بسيط غير معقد و لا يتطلب أنواع من الأكل التي لا تتوفر في أسواقنا أو حتى في بيوتنا بسهولة .
3- أن يكون نظام نحن مؤمنين تماماً بفاعليته .
4- نزول الوزن فيه يكون بطيء حتى نضمن أننا نحرق دهون و ليس سكريات فقط أو عضلات .
5- أن يكون مريح نفسياً و جسدياً .



تابعوني

__________________
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه .. و احفظوا عني :
إن لم تكن إنسان إرادة تلتزم بفعل ما تريد فكن إنسان شغف و أحب ما تريد الالتزام به و ستنجح بإذن الله .

كل ما كتبناه سابقاً هو مقدمة فقط - و الآن ندخل صلب موضوعنا الأصلي :

من غير أن أستعرض أنواع الرجيم على مدى التاريخ و الجغرافيا
أقول أنها ليست صالحة لفترات طويلة - و حتى إذا كانت مناسبة لبعض الناس فإنها ليست مناسبة للبقية
و السبب أنها أنظمة بشرية وضعها بشر قاصرون - فهي قاصرة بقصور من صمموها .

إذا النظام الغذائي الذي نريده و الذي تنطبق عليه مطالبنا و احتياجاتنا لابد أن يكون
نظام رباني جاء في القرآن الكريم و السنة النبوية – لأنه هو النظام الوحيد المناسب لكل زمان و مكان
و لكل الناس الكبار و الصغار .

هذا النظام الغذائي الذي أحدثكم عنه يعتمد على شروط بسيطة جداً
1- ( يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُلُوا مِنْ طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَاكُمْ وَاشْكُرُوا لِلَّهِ إِنْ كُنتُمْ إِيَّاهُ تَعْبُدُونَ ) .
2- ( يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ) .

__________________
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه .. و احفظوا عني :
إن لم تكن إنسان إرادة تلتزم بفعل ما تريد فكن إنسان شغف و أحب ما تريد الالتزام به و ستنجح بإذن الله .