انا اشارك معاكم طولي 165 وزني 70 الزياده عندي في الوسط فقط انصحوني ايش اعمل والرياضه المناسبه والله ادعي لكم

وصفتي لرجيمي الخاص بي و تراه اعطى نتائج ممتازه

الفطور نصف ساندويش اسمر بالقشور مع شاهي قليل السكر ولو بدون يكون افضل


الغداء خس -جرجير - طماطم وخيار - كرنب - قرنبيط - تكون سلطه اي نوع عصير بس يكون طازج - قطعة بطيخه لتحليه

العشا خضار مسلوقه جزر - بطاطس - ذرة - فاصوليا

اهم تبتعدين عن منتجات الالبان ذات الدسم حليب - قشطه - زبادي - جبن - لبن - الزبد - الزيوت و الدهون - السكريات حتى

الحلويات

و توعضين الكالسيوم الحيواني بالنباتي

ترى نحفت بشكل ملحوظ و بدون ما اتضايق من الرجيم


لكن واجهتني مشكلة الترهل نحيفه لكن في كتل لحم ليست مشدوده مع اني مسويه رياضه

لكن لاحظت ان استخدام الدراجه الرياضيه الثابته اثر في كثير و بدت تنحف الافخاذ بشكل ملحوظ

لكن يافرحه ماتمت حملت و شطبت على كل البرناج

جربوه يابنات..................... و اهم شي الاراده في ترك الممنوعات

هذا نظام تخلص من السموم طويل شوي



ممو برنامج غذائي وانتبهوا على صحتكم

تحذير:


السلام عليكم


هذا النظام خااااااااااااااااااااطي

و خطييييييييييييييييييييييييييييير


لان الجسم يحتاج الى جميع المكونات الطبيعية ( نشويات , برو تينات , فيتامينات , سكريات , املاح معدنيه )


وقد ينقص الوزن في الرجيم اعلاه و لكن سينقص من العضلات و ليس من الدهون

ثم يرجع الوزن بعد التوقف عنه فاحذروا


من يريد ان ينقص وزنه فعليه بالرياضه اولا

وتخفيف الاكل مع تنويعه




والله من وراء القصد

__________________

انا راح ابدا معكم

بس انا احب نوع الريجيم اللى فيه اقدر اكل كل انواع الطعام بس كميات صغيره مع المحافظه على الرياضه

السلام عليكم
وزني أكثر من تسعين بس مو باين مرةا،، الدكتورة لما توزني تنصدم
لارجيم لكن النظام المتبع مع الرياضة ( مشي ) 45 دقيقه:
على الريق كوب دافئ قشور رمان وشاي أخضر ونعناع قبل الفطور ب2/1 ساعه
لاآكل إلا عند الجوع وثلث لطعامي وثلث...............
أقوم قبل أن أشبع
أكثر من الشاي الأخضر والماء
ممنوع الأكل بين الوجبات
العشاء مبكر وأشرب قبله بنصف ساعه ما قبل الإفطار
الحلا (عشا أو قهوه ممنوووووووووووووع )
يقتصر على التمر
وأهم شيء أهم شيء قبل البدأ بأي نظام تناول مسهل للبطن أعزكم الله
منعا لتأثير المواد الموجوده في الجهاز الهضمي فقد جاءت كتب الطب باستحباب اهلال البطن في كل شهر مره فقطط
والسلام

__________________


اللهم أحينا على السنةواقبضنا على السنة وابعثنا على السنة[]

انا معكم بالريجيم وبعتقد انو اهم شي الغاء وجبة العشا لتخفيف الوزن

__________________
الكيس من دان نفسه وعمل لما بعد الموت/والعاجز من أتبع نفسه هواها وتمنى على الله الأماني

iهذا استهبال وموت بطئ

بسم الله الرحمن الرحيم

[blink]الزهريه البريه[/blink]

شكرا شكرا شكرا لك
وان شاء الله سأعتمده مع بعض التغييرات
والله يوفقك ويسعدك

اخواني [blink]فهد ووجه الحقيقه [/blink]
شكرا لكم على نصيحتكم

[blink]Shoka[/blink]
أهلا وسهلا بك انت المشاركه 4
وان شاء الله راح يعجبك الرجيم

[blink]شذى[/blink]
ماشاءالله عليكي الظاهر انك طويييله
الله يوقويكي وشكراعلى مشاركتك اللطيفه

[blink]Msz[/blink]
اهلا وسهلا بك[
المشاركه 5