مبرررروك لبقية البنات إنجاز حلو وأول الطريق خطوة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بكر الشايب ما نزلت ولا كيلو ابشركم انا الويك اند خبصت كثير بصراحة موعدي مع اخصائي التغذية يوم السبت القادم باذن الله والى ذلك الحين سألتزم بالتخفيف وان شاء الله خير دودي طمنيني عن نفسك

ليه كده يا بكر الشايب أبغى همة ونشاااااط ليش الكسل

تعرفي السبب في كسلك؟ لانك محطية في بالك انك بتروحي الدكتور وبتتبعي معاه علشان كذا مأجلة الموضوع ومتكاسلة

مع ان المفروض العكس تشمري من ساعدك من الأن وتروحي وكلك عزيمة وتكوني بدأتي اول خطوة

خلاص اليوم سبت المفروض تكوني رحتي وتبدأي معانا من اليوم بإذن الله

وبما انك فاضية اغلب وقتك فالمفروض تستغلي الفراغ في المشي وبعد المشي شغلي لك من النت على فيديو رياضة وطبقي معاهم

بإذن الله مانتركك إلا وأنت خفيفة مثل السحاب عندها بغير إسمك لــ (بنت السحاب)























دودي وووووينك نبغى البشاير الحلوة

















الجنة غايتي حبيبتي وينك بشريني أنا الأن محطية الأمل فيك إنك تفوزينا على باقي الفرق























أم عمار وأنا أقول اش البراوني وقلت يمكن نوع من الخبز ماأعرفه وفكرت أروح جوجل وادور عليه
بس ماقصرتي وضحتي لي



يعني مافي كورن فليكس
طيب مافي بديل لازم من الكيكة؟؟
وإذا وزني اقل من 70 أقلل للثلث... يعني كيف مع الكيكة اقص من قطعة الكيك ثلث..؟؟....إذا بقص منها ثلث مابقي شيء


ألف شكر ياام عمار تعبناك معانا
وربي يسعدك وخلاااااص انت كفاية ريجيم
أنا أتوقع انك صرتي مدمنة ريجيم وتحتاجي لعلاج نفسي


وبعدين عندي سؤال ملح من كثر اللقافة : اش رأي زوجك في رشاقتك الأن؟؟:14:

__________________

أم عمار وأنا أقول اش البراوني وقلت يمكن نوع من الخبز ماأعرفه وفكرت أروح جوجل وادور عليه
بس ماقصرتي وضحتي لي



يعني مافي كورن فليكس
لأ طبعا ممكن جدا تستبدلى القطعة من الراونى بنصف كوب من الكورن فليكس مع حليب خالى الدسم ومحلى بسكر دايت
طيب مافي بديل لازم من الكيكة؟؟
ممكن بدائل كثير جدا ،،،،،،،،،،، شوفى يا حبيبتى الرجيم ده مبنى على الهرم الغذائى يعنى احسبى القطعه يطلع فيها قد ايه سعرات واستبدلى سعراتها بأى شيئ ترغبينه شرط انك ما تزوديش على سعرات القطعه.
وإذا وزني اقل من 70 أقلل للثلث... يعني كيف مع الكيكة اقص من قطعة الكيك ثلث..؟؟....إذا بقص منها ثلث مابقي شيء
لأ يا حبيبتى هى الكيكة دى المفروض تتاكل على ثمانى مرات وبالنسبة لنا لأننا أقل من ال70 فنأكلها على عشر مرات


ألف شكر ياام عمار تعبناك معانا
وربي يسعدك وخلاااااص انت كفاية ريجيم
أنا أتوقع انك صرتي مدمنة ريجيم وتحتاجي لعلاج نفسي
والله معاكى حق أنا بقيت بخاف جدا من الأكل لدرجة انى بأنام أحلم انى رجعت تخينة وأقوم مفزوعه


وبعدين عندي سؤال ملح من كثر اللقافة : اش رأي زوجك في رشاقتك الأن؟؟:14:[/quote]
هههههههههههه ولا يهمك أنا ما أقدرش أخبى عليكى هو طبعا مبسوط جدا جدا وهو كمان بيقلدنى وعمل رجيم وبينزل من وزنه وخس حوالى 6 كيلو بس مش بيرضى يبين لى بالكلام انه هيتجنن على رشاقتى وحلاوتى( مغرورة بنفسها ) بس انا بأحس من نظراته:14:
أختى شمس الحيارى أنا وضعت 200 جرام عسل بدل ال200 جرام سكر فركتوز وأى خدمة يا عسل.

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

عزيزاتى الرشيقات
اليكم الرجيم بتاع الاسبوع ده
ولكن لى ملحوظه هامة يجب الانتباه لها
هذا الرجيم مناسب جدا للى وزنها من 90 الى 70 كيلو فقط وبتنزل عليه فى الاسبوع الواحد من نصف كيلو الى 2 كيلو حسب همتها فى الرياضه ودقتها فى اتباع الرجيم
أما للى وزنها فوق التسعين فتزود على هذا الرجيم ثلث الكمية يعنى مثلا بدل ثلاث ملاعق رز تبقى 4 ملاعق
واللى وزنها حت السبعين تنقص من الرجيم ده ثلث الكمية يعنى بدل ثلاث ملاعق رز تبقى ملعقتين والتنقيص ما يكونش فى الرز بس لأ فى كل الأكل الموجود بالرجيم وبكده هتخسى ايضا من نصف كيلو الى 2 كيلو بالاسبوع نبتدأ بسم الله
الفطور اليومى
كوب شاى بحليب او نسكافيه بحليب خالى الدسم + قطعة براونى دايت
العشاء اليومى
طبق سلطى خضراء كبير + 4 حبات زيتون +1 توست بر
الغذاء
السبت: شريحة لحم ديك رومى(حبش) مشوى بالتتبيلة الهندية+4 ملاعق رز بالكارى+سلطة خضراء
الأحد: 8 ملاعق كبيرة فول +سلطة خضراء+رغيف بر
الإثنين: شريحة فيليه سلمن مشوى بالتوابل+4 ملاعق رز بالبصل+سلطة خضراء
الثلاثاء 8 ملاعق كشرى مصرى +سلطة خضراء
الأربعاء: 2 همبرجر مشوى +سلطة خضراء+2توست بر
الخميس: علبة تونة + سلطة + رغيف خبز بر
الجمعة:وجبة مفتوحة
واليكم المفاجأة التى وعدتكم بها
وهى مقادير وطريقة عمل بعض الوصفات التى وردت بهذا الرجيم حتى اسهل عليكم
أولا طريقة عمل ومقادير البراونى
نبدأ بالمقادير
200 جرام زبادى خالى الدسم
200 جرام سكر فركتوز
5 ابيض بيض
ذرة ملح وذرة فانيليا
300 جرام دقيق
50 جرام كاكاو دارك
الطريقة\
نضع الزبادى مع السكر ونخفقة بالمضرب الكهربائى على سرعة بطيئة
ثم ننزل عليه بالأبيض بيض ببطء
ثم نضيف ذرتى لملح والفانيليا
نقلب الدقيق مع الكاكاو ثم نغلق المضرب لحد ما نضيف الدقيق والكاكاو حتى لا يتطاير فى كل مكان ثم نخلط بالمضرب تانى هتتكون لديكى عجينة متماسكة مثل عجينة البيتى فور ضعيها فى صينية مبطنة بالسمن والدقيق حتى لا تلتصق او فى صينية تيفال
وقومى بفردها فى الصينية ثم اخبزيها فى فرن حرارته 125 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة ثم اتركيها لتبرد وقطعيها على عشر قطع كل قطعه تعتبر وجبة للفطور
واليكم صورة تطبيقى لها بس على فكرة انا استبدلت سكر الفركتوز بعسل النحل وأضفت 25 جرام من اللوز المجروش وطلعت النتيجة رائعة

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

لحم الديك الرومى المشوى بالتتبيلة الهندية
المقادير
2 صدر لحم ديك رومى
ملح
فلفل اسود
قرفه
بابريكا
كارى
جنزبيل
ثوم مفروم طازج
ماء بصل
مسترد
الطريقة
تخلط كل المقادير سويا ثم يدعك بها صدر الديك الرومى جيدا وتنقع لمدة ساعه ثم تشوى على الشواية او توضع فى صينية داخل الفرن
الأرز بالكارى دايت
المقادير
1جرام زيت زيتون
شوربة خضار ( ماؤها فقط مصفاه من الخضار)
ملح
فلفل
كارى
كوب رز بسمتى
الطريقة
نضع نقطة زيت الزيتون دون ان يسخن ثم نضيف له الرز المغسول ونقلبه على النار جيدا حوالى 3 دقائق ثم نضيف له شوربة الخضروات ثم نضع فوقهم بودرة الكارى والملح والفلفل ونتركهم حتى يتشربوا ونوطى النار عليهم

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

مبروك للي نزل و الي ما نزل مبروك



بس حتى اشجعكم و ما تعتقدو ان النص كيلو

شي قليل



و هذا الكيلوين و النص





انا شايلتهم

الاول وحده مو قليله ثقيله

اما الثانيه فكانك شايله طفل مولود جديد



الهمه يابنات

__________________

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

مبروك على اللي نزلو وزنهم الف الف مبروك

الله يتمم لنا كلنا على خير و يوفقنا للوصول لاوزاننا المثالية و نحن بصحة و عافية

انا اليومين اللي راحت مو بس خبصت الا عميتها مين يقدر يروح لماما و ما يخربها ؟ بس كان في حركة و لعب في الوي مع اخواتي ف يمكن حرق شوية و ساعدني ما ازيد

و بعدها رجعت البيت معايا انفلونزا و تعب ما اكلت لليوم و وزنت و الحمد لله كملتها الدورة و نزلت عليا قبل امس


و وزني السابق 113_او 112 و نص

و دحين 112_ او 111 و نص الله اعلم زي ما تعرفو ان اللي وزنهم فوق المية ما يشوفو الكسور

يعني يا كيلو يا نص كيلو نعمة و الحمد لله

بكورة انتي زيي يمكن متكاسلة عشان موعد الدكتور لكن انا موعدي يا بكرة يا بعد بكرة لان تحاليلي تطلع بكرة ان شاء الله و اشوف اقرب موعد عند الاخصائي

الله يعديها على خير و يرزقنا الذرية الصالحة

مجموعة أملي قريب
متوسط خسارة الوزن 500 غرام

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

مبرووك حبيبة قلبي دودي النزول

بالعكس شي رائع انك نزلتيهم وباذن الله مع المتابعة انا وانتي بنوصل للثمانين والسبعين سوا قريبا وكل واحدة بيرجع يزيد وزنها عشرين كيلو من الحمل يااا رب


ام جمانة كاشفاااني

__________________

عندي احساس ان انا و انتي عندنا الهدوء اللي يسبق العاصفة

ان شاء الله مع بداية المتابعة نهزم الجميع هنا

و ام جوجو معاها حق ترا التخفيف من الآن و الرياضة حيساعدنا اكثر

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

sa33كم مقدار العسل اللي وضعتيه في الوصفة؟؟؟وشكرا
فلافل وزنت اليوم لقيته 85كيلو والصراحه بداية المسابقة ماوزنت والله مرررره ماني قادره بعد الاكل اللي اكلته في العيد اني اوزن ميتة خوف
بس صراحه انا في العيد وزنت كان 84يعني طلع وزني كيلو الله يسهل بس
طيب بنات نبغى حماس اكتر يعني نشجع بعض اكثر

مسااااء الخير

انا اتاخرت عليكم بسب النت فصل مع المطر بصراحه امطار رائعه مدرى متى يصلح النت الله يعين بس مانسيتكم اثناء نزول المطر خصوصا بكر الشايب اول واحده جاءت على بالى وطبعا كتير اعضااااااء

المهم رحت اليوم لقيت وزنى زايد كيلو و400 جرام

المهم مرررررره زعلت والله وطول اليوم مكتئبه حسيت كل تعبي راح بس اخصائيه التغذيه قالتلى طبيعى دا الشي

مدرررى بس مره زعلت اتمنيت اي شي بسيط عشان مااحس انو مجهودي ضاع

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير