استمري
امس رحت النادي حضرت كلاس نص ساعه
ومشيت على الجهاز ساعه
وباقي الاجهزه يمكن ربع ساعه
اليوم مارحت بس ناويه امشي ساعه

صباح الخير يا عسولات 😚😚😚😚

بعد شوي رايحة امشي ساعة وارجع اعمل رياضة كمان ساعة
لازم كثف جهدي لانو مر اسبوع اكثرت من الحلويات والشوكولا فمن يومين لقيت حالي زدت 3كيلو 😂😂😂😂
مش مهم رح ينزلوا هالاسبوع 😁😁😁😁

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

هذا كله من سفرة كوفي صبايا اخر الليل

__________________
وهل من مصير اخر ؟

ينفع انضم للنادي و الا تأخرت
انا وزني الحالي لم اصل له الا عندما كنت حامل بالشهر الاخير لكم ان تتصورو شعوري
فكرت اني ادخل جيم الفترة هذه
و قلت اسوي ريجيم بس ضعيفة امام الاكل😐😐😐
و اتذكر سابقا كنت اكل عادي ما لذ و طاب و جسمي كان مية المية لاني كنت اتحرك و امشي كثير
بس الان كل المقاضي بالسيارة يا دوب امشي في السوق بس..
نزلت كم فيديو لتنحيف و شد الخصر استمريت اسبوع لاحظت تغيير بس من لما وصلت منزل اهلي و انا نسيت موضوع التمارين....
و اريد شي يشجعني مثل هالنادي

__________________
لاتضع كل أحلامك في شخص واحد ...ولاتجعل رحلة عمرك وجه شخص تحبه مهما كان صفاته ولاتعتقد ان نهاية الأشياء هي نهاية العالم
فليس الكون هو ماترى عيناك

[img]http://im33.***********/edShu.gif[/img]

مساء الورد ..

وحشتوني يادببه ..

طبعا من يوم كتبت دا الموضوع ومرا اتمرن ومرا اتكاسل وبعض الاحيان اظغط على نفسي وفي الاخر بس كيلو واحد انزل .. مرا ماكنت راضيه عن نفسي ..

المهم .. قبل 3 اسابيع بالزبط بدأت بتمارين انسينتي.. مع مدرب عن طريق الانستقرام .. قبل ماابدا سجلت مقاسات جسمي ..
وامس رجعت اشوف مقاسي ( ماادري عادي اكتب مقاسات جسمي قبل وبعد ) مع انو الاختلاف بسيط لكن الحمدلله يعتبر حلوو .. لكن برضوا مانزلت ولا كيلو ... بس جسمي مررررا فررق بشكل كبير .. ماادري كيف اشرح لكم .. انبسطت مرا وانا لسا ببدايتي


نصيحتي لكم الي تبغى تغير من جسمها وتشدو تبدأ تتمرن هالتمارين .. لان مستحيل المشي لحالو بيوصلك لدي النتيجة ..

حااستمر ان شاءالله لين اوصل للجسم الي في بالي .. وكل فترا حادخل اخبركم وين وصلت ..

__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك

فعلا التمرين غير
الرياضه عموما ماتلقي نتايجها على الميزان تلقينها بشكل وشيب الجسم
اذا فضيت برجع اقول لكم عن برنامجي
واهم تمارين واجملها السكوات جربوها

الفترة اللي ماضية عملت حلويات كتير وخاصة الكنافة وكيكة الرمان

وما حسبت السعرات ابدا يعني توصل اني اكل باليوم تلات مرات حلو
وبنفس الوقت كنت مضغوطة بالوقت فما مشيت ولا عملت رياضة الا قليل جدا
فزدت كم كيلو 😂😂😂

رح ارجع ابدأ من اول وجديد
وبرجع بوافيكن بالتطورات😊😊😊

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

يسعدلي مساكي وصباحك يا قمر 😚😚😚😚

ونحنا اشتقنالك كتير كتير

ومبروووك التغيرات اللي حصلتي عليها
وان شاءالله تبشرينا بالنتيجة اللي ناطرتيها
ورح شوف التمارين وجربها

ما تطولي علينا حبيبتي كوين 🌷🌷🌷🌷🌷

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

ميمو انتبهي
الواحد اذا نسى نفسه خاصه مع الحلويات يزيد بسرعه
والنزول مره متعب مش زي الزياده بلمح البصر

ماشاء الله الكل بدو ينحف
اما انا ودي اوازن جسمي
متفائلة قالت مدربة خاصة
منطقتنا مافيهاش للاسف مالعمل
رجيم مابقدر ساوي
وفي نفس الوقت بدي انحف٧ كيلو من منطقة صعبة مثل الظهر
فهل يا ترى سيتحقق حلمي