حياك الله اختي فيافي

انا سعيد بالموضوع لانه تضمن مختلف الجوانب السلبية وا لايجابية للموضوع اتمنى ان تؤخذ جميعها بعين الاعتبار

والعمل قدر الامكان على التزود بالعناصر الضرورية للجسم و تعويض نقص كمية الطعام بجودة الطعام

__________________

مبرووك اخي الكريم على نزول الوزن وعقبال تنزل اكثر واكثر


في ناس للاسف تشرب الماء بطريقة خاطئة

ان اول مايصحى من النوم يشرب كمية كبيييييرة جدا من الماء ويغصب نفسه غصب ويحسب ان هالشيء مفيد

"نسى مقولة اذا الشيء زاد عن حده انقلب ضده"

كل شي له حد وجسم الانسان له حد كذلك

وفي النهاية مايكون عنده طاقة للعمل او بالاحرى اول ساعات العمل

وبهذا يخالف كلام الرسول صلى الله عليه وسلم عندما قال :


[COLOR="blue"]ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن ، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة : فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه وثلث لنفسه [/COLOR

]الراوي: المقدام بن معد يكرب المحدث: الترمذي - المصدر: سنن الترمذي - الصفحة أو الرقم: 2380

خلاصة الدرجة: حسن صحيح


تحياتي

__________________

متى زرت والدك آخر مرة ؟

ممتاز و الله

انا من زمان اسمع عنها بس ما كنت اقتنع و لا حاولت اجرب

لكن السؤال هل بتاثر على الرضاعة ,لاني والدة جديد بقيصرية و طبعا القيصرية تترك كرش و خايفة اذا اتبعت هالطريقة ياثر على الحليب و بالتالي على صحة بنتي

__________________
باحثة عن الحق

أتمنى ان تستشري طبيا ... موضوع الرضاعة حساس جدا ... اهم شي ان تركزي على نوعية الطعام الجيدة حتى لا تفقدي العناصر الاساسية

حياك الله اختي الفاضلة

__________________

مشاركة قيمة جدا اختي الفاضلة يجب ان تؤخذ بعين الاعتبار

حديثا بعد نهاية 3 اسابيع اشعر ببعض الرخاوة لذلك ساحرص على تفعيل نوعية الطعام واجراء بعض الفحوصات ان شاء الله

__________________

شكراً أبو محمود على الموضوع ومبروك 6كيلو
عقبال ماتتعوض ب6 أولاد صالحين

أتوقع 50% من الماء و 50% من المشي

__________________

العفو اختي الفاضلة

انا اتوقع أن النسبة الأكبر من المياه كون المياه سبب غير مباشر لنزول الوزن حيث أدت إلى قلة طعامي رغم تنيعه و بالتالي صار جسمي يحرق سعرات حرارية مخزنة بداخله و ليست مستمدة م نالطعام

أما المشي فلا شك أنه له دور و إن كان ساعة في النهار كما قرأت في احد الابحاث تساهم في تخفيض الوزن نصف كيلو اسبوعيا ولكن الاهم من ذلك أنني في الاسبوع الرابع طورت من نظامي

طبعا المشي استمر كما هو ..
نظام المياه استمر ..
نوع الطعام أصبح هناك عتاية في نوعيته حتى اعوض قلة الطعام بطعام نوعي
الرياضة الاخرى حيث أعمل يوميا تمارين للمعدة الامر الذي ادى إلى شد معدتي و بالتالي تناسب ما نزل من الكرش مع شكل جسمي حيث لا يوجد اي ترهل و لا توجد كتلة لحم بالامكان مسكها كالسابق بعد نزول 6 كيلو

و أضفت لها بعض التمارين

قد يقول أحدهم كما كنت اقول انا :

لا وقت للتمارين
لا وقت للمشي
لا امكانية لالغاء وجبة العشاء "آخر طعام لي عند المغرب"

ولكن الجواب هو ما حصل معي


بدأت بالماء دون مشي ..و هو امر غير متعب و غير مكلف
بعد 3 ايام شعرت ان بطني أصبح طري ..
بعدها قل استيعاب معدتي للطعام ..
بعدها شعرت قبل التوزن بانخفاض الوزن
بعدها تشجعت وقررت المشي لدعم هذا التقدم
بعدها توزنت نزول نحو 3.5-4 كيلو في اول اسبوع
تشجعت ...
استمريت بالمشي بنفس النمط
اصبحت احرص على عدم تناول الحلويات والدهنيات بارادة قوية دافعها الانجاز الذي تحقق
بعدها باسبوع توزنت انخفاض نحو 2.5 كيلو
في الاسبوع الثالث
استمريت بالماء
لم و المشي
نزل وني فقط كيلو واحد ...
لم أشعر باليأس رغم أني اكلت الخميس والجمعة طعاما كثيرا و شهيا

في هذا الاسبوع
استمريت
ولكن قررت تمارين المعدة لوحدي و بعض التمارين

شعور وليس توزين اليوم شكلي تغير كثيرا حتى أن كثيرين مفاجأون .. و يقولون انت رائع

و من اليوم بدأت بالشاي الاخضر بدل الشاي العادي مع الزنجبيل "مغلفات جاهزة" أربع كؤوس يوميا"

و الوزن يوم الاربعاء و الله أعلم سيكون النزول لا يقل عن 2 كيلو بمشيئة الله

و إن حدث يكون اجمالي 9 كيلو خلال 4 اسابيع و بنهاية شهر اتصور 10 كيلو و هو الرقم الذي سيعني انني قريب جدا من الوزن الذي اطلبه فأنا اطمح لـ 75 كيلو و يوم الاربعاء اتوقع 78 كيلو

بعد الوصول للهدف ........
سأستمر

ولكن سانظم طعامي و أزيد طعامي بشكل يحافظ على الوزن ولا اريد ان انزل اكثر و اريد ان استقر

و الحمد لله


الكلام سأضيفه في كل رد لفائدة الجميع


وشعاري هنا

[info]

الإرادة سبب رئيسي بها الشعور بالانجاز
[/info]

__________________

سبحان الملك


سبحان ذو الجلال والأكرام


تفكروا يا أخوان الماء اذا تبرد تكون له فوائد واذا كان فاترا تكون له فوائد أخرى ةاذا كان حار تتغير هذه الفوائد وهو يبقى ماء

__________________

سبحان الله و الحمد لله


أشكرك على المشاركة الطيبة

و هنا ادرج ردي في احدى المشاركات

[info]

الإرادة سبب رئيسي بها الشعور بالانجاز
[/info]
انا اتوقع أن النسبة الأكبر من المياه كون المياه سبب غير مباشر لنزول الوزن حيث أدت إلى قلة طعامي رغم تنيعه و بالتالي صار جسمي يحرق سعرات حرارية مخزنة بداخله و ليست مستمدة م نالطعام

أما المشي فلا شك أنه له دور و إن كان ساعة في النهار كما قرأت في احد الابحاث تساهم في تخفيض الوزن نصف كيلو اسبوعيا ولكن الاهم من ذلك أنني في الاسبوع الرابع طورت من نظامي

طبعا المشي استمر كما هو ..
نظام المياه استمر ..
نوع الطعام أصبح هناك عتاية في نوعيته حتى اعوض قلة الطعام بطعام نوعي
الرياضة الاخرى حيث أعمل يوميا تمارين للمعدة الامر الذي ادى إلى شد معدتي و بالتالي تناسب ما نزل من الكرش مع شكل جسمي حيث لا يوجد اي ترهل و لا توجد كتلة لحم بالامكان مسكها كالسابق بعد نزول 6 كيلو

و أضفت لها بعض التمارين

قد يقول أحدهم كما كنت اقول انا :

لا وقت للتمارين
لا وقت للمشي
لا امكانية لالغاء وجبة العشاء "آخر طعام لي عند المغرب"

ولكن الجواب هو ما حصل معي


بدأت بالماء دون مشي ..و هو امر غير متعب و غير مكلف
بعد 3 ايام شعرت ان بطني أصبح طري ..
بعدها قل استيعاب معدتي للطعام ..
بعدها شعرت قبل التوزن بانخفاض الوزن
بعدها تشجعت وقررت المشي لدعم هذا التقدم
بعدها توزنت نزول نحو 3.5-4 كيلو في اول اسبوع
تشجعت ...
استمريت بالمشي بنفس النمط
اصبحت احرص على عدم تناول الحلويات والدهنيات بارادة قوية دافعها الانجاز الذي تحقق
بعدها باسبوع توزنت انخفاض نحو 2.5 كيلو
في الاسبوع الثالث
استمريت بالماء
لم و المشي
نزل وني فقط كيلو واحد ...
لم أشعر باليأس رغم أني اكلت الخميس والجمعة طعاما كثيرا و شهيا

في هذا الاسبوع
استمريت
ولكن قررت تمارين المعدة لوحدي و بعض التمارين

شعور وليس توزين اليوم شكلي تغير كثيرا حتى أن كثيرين مفاجأون .. و يقولون انت رائع

و من اليوم بدأت بالشاي الاخضر بدل الشاي العادي مع الزنجبيل "مغلفات جاهزة" أربع كؤوس يوميا"

و الوزن يوم الاربعاء و الله أعلم سيكون النزول لا يقل عن 2 كيلو بمشيئة الله

و إن حدث يكون اجمالي 9 كيلو خلال 4 اسابيع و بنهاية شهر اتصور 10 كيلو و هو الرقم الذي سيعني انني قريب جدا من الوزن الذي اطلبه فأنا اطمح لـ 75 كيلو و يوم الاربعاء اتوقع 78 كيلو

بعد الوصول للهدف ........
سأستمر

ولكن سانظم طعامي و أزيد طعامي بشكل يحافظ على الوزن ولا اريد ان انزل اكثر و اريد ان استقر

و الحمد لله


الكلام سأضيفه في كل رد لفائدة الجميع

__________________

معلومات ربما تفيد زوجي
بارك الله فيك

__________________