عادات سيئة قادت إلى سمنتنا تجربتي نحو النحافة بالقضاء عليها 11 كيلو في 6 اسابيع - الصفحة 4 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 31-05-2009, 09:02 PM
  #1
الفهدي25
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 857
الفهدي25 غير متصل  
صعود السلم
600-1080


صعوود السلم هالقد !!!!!!!!!!

كم طابق !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
__________________

متى زرت والدك آخر مرة ؟
قديم 31-05-2009, 09:07 PM
  #2
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفهدي25 مشاهدة المشاركة
صعود السلم
600-1080


صعوود السلم هالقد !!!!!!!!!!

كم طابق !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

بالساعة

اختار سلم أو درج مثلا 100 درجة
__________________
قديم 03-06-2009, 03:17 PM
  #3
الجنه غايتي
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 1,217
الجنه غايتي غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو محمود الفلسطيني مشاهدة المشاركة
بالساعة

اختار سلم أو درج مثلا 100 درجة
جزاك الله خير اخوي

موضوع رائع ومتكامل

ويارب ننحف كلنا بصحه وعافيه

لكن اخوي سمعت ان طلوع الدرج ونزوله بكثره يسبب مشاكل بالركبه
قديم 03-06-2009, 03:22 PM
  #4
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنه غايتي مشاهدة المشاركة
جزاك الله خير اخوي

موضوع رائع ومتكامل

ويارب ننحف كلنا بصحه وعافيه

لكن اخوي سمعت ان طلوع الدرج ونزوله بكثره يسبب مشاكل بالركبه

اختي ليس المطلوب صعود او نزول الدرج

المطلوب الاعتدال

والحل الامثل هو المشي


و لكن الجدول هو لبيان السعرات الحرارية في كل نشاط


و الأمر الذي ربما لم يذكر


هل تعلمي أن المعاشرة الزوجية الواحدة تفقد الزوج أو الزوجة من بين 300- 600 سعر حراري ..........


كل هذا فقط لاظهار عدد السعرات الحرارية المبذولة


و بعض النشاطات نادرا ما تتم ........



و إذا طلعت أو نزلت درج تعلمي انك خسرت عددا من السعرات الحرارية
__________________
قديم 01-06-2009, 12:40 PM
  #5
فيافي نجد
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية فيافي نجد
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 11,493
فيافي نجد غير متصل  
نقل للعياده
__________________
لاتقل أنا طيب فالكل طيب! ولا تقل أنا متعب فالكل متعب! ولا تقل أنا حزين فالكل حزين! بل قل فقط الحمد لله صبحاً ومساءً ، ليخف أنينك وتضمحل أوجاعك وتقل أمطار دموعك ... وعش هانئاً مؤمناً...متسامحاً عفواً متعاطفاً مع الغير..و ابتعد عن النزاعات والأحقاد والانتقام فلن يكسبوك سوا الندامه في الدنيا والآخره..
قديم 05-06-2009, 02:56 PM
  #6
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيافي نجد مشاهدة المشاركة
نقل للعياده

شكرا لك

ننتظر رأيك في الموضوع

وبارك الله فيك
__________________
قديم 01-06-2009, 07:44 PM
  #7
ريم الاوطان
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية ريم الاوطان
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 1,861
ريم الاوطان غير متصل  
ماااشاء الله كفيت وووفيت جوووزيت الفردوووس،، بداااية طيبة ومشجعة (طبعــــآ لي ) بالانطلااااق ،، والله وجاا في وقته ،، شكرن::
__________________
يـآ حي يـآ قيـوم , برحمتك أستغيـث , أصـلح لي شـأني كـله, ولا تكلنـي إلى نفسـي طرفـة عين, أو أقل من ذلك .’
قديم 05-06-2009, 02:58 PM
  #8
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم الاوطان مشاهدة المشاركة
ماااشاء الله كفيت وووفيت جوووزيت الفردوووس،، بداااية طيبة ومشجعة (طبعــــآ لي ) بالانطلااااق ،، والله وجاا في وقته ،، شكرن::

حياك الله

ننتظرالنتائج


اخبرينا بكل جديد

بارك الله فيك
__________________
قديم 03-06-2009, 09:22 AM
  #9
الوردة السوداء
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 398
الوردة السوداء غير متصل  
كيف حالك يا اخي اريد منك وباختصار ان اعرف بالضبط ما الذي فعلته حتى خسرت هذا الوزن لاني خارج من الولادة جديد واريد ان انزل وزني فارجو منك ان تقول لي بالضبط ما الذي فعلته وشكرا لك
__________________
الوردة السوداء
قديم 03-06-2009, 11:09 AM
  #10
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوردة السوداء مشاهدة المشاركة
كيف حالك يا اخي اريد منك وباختصار ان اعرف بالضبط ما الذي فعلته حتى خسرت هذا الوزن لاني خارج من الولادة جديد واريد ان انزل وزني فارجو منك ان تقول لي بالضبط ما الذي فعلته وشكرا لك

الحمد لله

و الحمد لله على سلامتك و ألف مبارك الولادة بالسلامة



لاهمية سؤالك أجاوبك اولا

و إن كانت الاجابة داخل الموضوع و لكن باختصار ...

شرب 3 أكواب ماء فاتر على الريق و الافطار بعده بساعة أو ساعة و نصف ....... ومثلها قبل النوم

أحرص على تناول المفيد من الطعام و القليل السعرات الحرارية

أحرص على تناول وجبة لاعشاء او بالاحرى اخر وجبة قبل النوم بـ 4 ساعات على الاقل ...

قللت شرب الشاي و القهوة

أحرص على الاطلاع على مكونات أي شيء اكله من السوبرماركت خاصة من حيث فوائده "بروتينات و حديد و فيتامينات ... الخ بالاضافة للسعرات الحرارية ومن ضمن ذلك الشوكلاة و السكاكر و غيرها ..

أحرص على تناول طعامي بقدر يشبعني و لا يتخمني "لا يجعلني أملأ بطني أضعافا مضاعفة و في نفس الوقت لا اكل أكلا يبقيني جائعا


كل يوم أمشي ساعة تقريبا و تكون بعد آخر وجبة بنصف ساعة الى ساعة

أعمل تمرين المعدة يوميا 20 مرة .. و ذلك بهدف شد معدتي و تصبح لا تتسع لكثير من الطعام


هذا خلاصة ما أفعله و ان كانت البداية شرب الماء فقط نزلت منه 3.5 كيلو اول اسبوع


مع احترامي
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة أبو محمود الفلسطيني ; 03-06-2009 الساعة 11:12 AM
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:15 AM.


images