بالساعة

اختار سلم أو درج مثلا 100 درجة

__________________

جزاك الله خير اخوي

موضوع رائع ومتكامل

ويارب ننحف كلنا بصحه وعافيه

لكن اخوي سمعت ان طلوع الدرج ونزوله بكثره يسبب مشاكل بالركبه

اختي ليس المطلوب صعود او نزول الدرج

المطلوب الاعتدال

والحل الامثل هو المشي


و لكن الجدول هو لبيان السعرات الحرارية في كل نشاط


و الأمر الذي ربما لم يذكر


هل تعلمي أن المعاشرة الزوجية الواحدة تفقد الزوج أو الزوجة من بين 300- 600 سعر حراري ..........


كل هذا فقط لاظهار عدد السعرات الحرارية المبذولة


و بعض النشاطات نادرا ما تتم ........



و إذا طلعت أو نزلت درج تعلمي انك خسرت عددا من السعرات الحرارية

__________________