انا الحمدلله نزلت وزني بدون اي عمليات او مستحضرات، الخلاصة هو الاتي
1) حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا وحساب عدد السعرات الحرارية التي تؤكل، ويمكن الاستعانة بساعة رياضية لحساب ذلك
2) التركيز على البروتين حيث يجب ان يكون الاكل نصفه بروتين مثل الدجاج او السمك ، وحساب عدد الجرامات الدهون والسكر والفات والبروتين يوميا حسب وزن الانسان
3) الاكل مشوي والتقليل من الخبز والعيش
4) قياس الوزن يوميا
5) عدد الوجبات يوميا يجب ان تكون 5 وجبات صغيرة
6) ممارسة الجري او الكارديو لمدة نصف ساعة على معدة فاضية يفضل الفجر
7) عند ممارسة الرياضة يجب ان تكون ضربات القلب ضمن مرحلة حرق الدهون المطلوبة حسب عمر الانسان، للتوضيح،
http://www.fitnessyard.com/%D8%A7%D8...B1%D9%8A%D9%86

ملحوظة
1) الناس مع الكبر يقل معدل حرق الدهون بجسمهم بسب قلة الهرمونات التي تساعد على الحرق
2) الناس مع الكبر تقل العضلات وبالتالي حرق الدهون تقل
3) الضغوط النفسية وكثرة المسؤوليات عند الكبر لا تشجع على الرياضة

كل عام وانتي بخير عزيزتي متفائلة ،،، زيادة وزنه ففي غيابك يعني اهمية و درجة تاثيرك بانزالب وزنه .. فنصيحتي لك واصلي اللي كنتي تسويه له ولاتتركيه الا بوصوله للوزن المثالي ..

الاشيا اللي انا سويتها وكل الاسرؤة اسستفادت هي الاكل الصحي واكون مجهزة الوجبات اللي ببساكلها بالشغل خصوصا عمله فترته طويلة فكنت ازيد وجبه فواكه او خضر مع ماي مخبلوط بماي غازي يستمتع فيه ... ومجرد يرجع اشجعه يتمشى مشي عااادي

هلا ام مريمي ؛ وانتي بألف خير ياقلبي ايش اسوي مو بيدي اروح معاه ابغى أهلي نفسيتي لك عليها

بإذن الله ع بداية شهر 12 أبدأ معاه زي ماقلتي اسوي اكل صحي الف شكر لك 😘

كوكي السكر تمام عنده والحبوب ايوه هي ممكن سبب لكن يجلس كدا حتى ويوصل لمرحله ماينفع فيها تخفيف ؟؟؟
مو راضي يراجع ومو راضي يخفف رغم اني مافكرت اقوله شي لكن ملاحظه عليه حساس جداً يجرحني كثيير ولا أرد
اليوم قالي نفسي اجرب وحده غيرك زي فلانه من المغنيات ووو تخيلي كذا بدون اي مراعاه للمشاعر ههههه قلت حتى أنا بس حلال قال عندك اولاد ماينفع مابترتاحي معاه قلت عادي لو مسيار ولو ليله وحده المهم نجرب زي حضرتك يالله كان يضحك وفجأه مررره زعل يعني انا ماازعل وهو يبغى بالحرام وانا بالحلال يزعل😅>> لا أحد يلومني انا اسكت سنه واذا تكلمت أجرم

محب السنه

لوريت

عبدالله


شكراً لكم وفعلاً أخ عبدالله الحرق يضعف اكثر لما نكبر وهذا مو في صالحه لما تنتهي الإجازه ببدأ أتكلم معاه وانا الي اسوي الاكل الصحي

أختي الاكل الصحي بدون حساب "أرقام" سعرات حرارية اليومية لا ينفع، لا تعتمد على الاكل الصحي وحسب، مثل على وضعي أنا عدد السعرات الحرارية اليومية لا تتجاوز 1800 سعرة حرارية وطبعاً حسب عمر الانسان وجنسه وممارسته للتمارين الرياضية وعمله اذا كان جسدي ام إداري

اعرف اشخاص طول حياتهم يأكلون اكل صحي خضروات وفواكة وسطلة لكن للأسف لا يحسبوا عدد السعرات الحرارية ولا ينزل من وزنهم شيء بسبب اهمال حساب استهلاك السعرات الحرارية

الاخت الكريمه لو فرضاً زوجك عمل المستحيل ومانزل وزنه .....!

ماذا انتي فاعله ......!

__________________
رَبِّ أَعِنِّي وَلَا تُعِنْ عَلَيَّ، وَانْصُرْنِي وَلَا تَنْصُرْ عَلَيَّ، وَامْكُرْ لِي وَلَا تَمْكُرْ عَلَيَّ، وَاهْدِنِي وَيَسِّرِ الهُدَى إِلَيَّ، وَانْصُرْنِي عَلَى مَنْ بَغَى عَلَيَّ، رَبِّ اجْعَلْنِي لَكَ شَكَّارًا، لَكَ ذَكَّارًا، لَكَ رَهَّابًا، لَكَ مِطْوَاعًا، إِلَيْكَ مُخْبِتًا قَلْبِي

عمري 29 صح باقي خمس شهور واخلص العشرين لكن لازم أحللهم حتى تنتهي

المهم انا مش مراهقه ينسأل لي هذا السؤال ياأخ المتواضع

والإجابه الي في بالك مايتمناها إلا وحده ماعاشت كثير مع زوجها مثلي أو صغيره ماتعرف مصلحتها

وعموماً ماهي نهاية الحياه لو مانحف

كتابتي للموضوع للحصول ع كيفية مساعدته في تخفيف وزنه وذكرت إنه مافاد معاه التلميح

الأعضاء ماقصروا جزاهم الله خير

صدقني لدي الكثييييير من المشاكل لكني انسانه أحب الحياه واستمتع بها واكره النكد والتحدث عنه

ومساعدة زوجي ع التخفيف لمصلحتنا الاثنين اعتبرها من متع الحياه

شكراً لك

اجابتك فيها دبلوماسيه نوعاً ما ....!
خليني اقولها صريحه اتمنى منك اختي ماتزعلي اعتبريني اخوك ....!
اذا مانحف زوجك ممكن تطلبي منه الطلاق ....!
فرضاً ماعمل حميه ولاساعد نفسه ممكن تنفصلي عنه ...!
اتمنى ماتزعلي مني هو مجرد استفسار لأنك لمحتي لهذا او قد اكون اخطأت......! والله المستعان

__________________
رَبِّ أَعِنِّي وَلَا تُعِنْ عَلَيَّ، وَانْصُرْنِي وَلَا تَنْصُرْ عَلَيَّ، وَامْكُرْ لِي وَلَا تَمْكُرْ عَلَيَّ، وَاهْدِنِي وَيَسِّرِ الهُدَى إِلَيَّ، وَانْصُرْنِي عَلَى مَنْ بَغَى عَلَيَّ، رَبِّ اجْعَلْنِي لَكَ شَكَّارًا، لَكَ ذَكَّارًا، لَكَ رَهَّابًا، لَكَ مِطْوَاعًا، إِلَيْكَ مُخْبِتًا قَلْبِي