برمجة التفاؤل
هل نحن بحاجة لبرمجة التفاؤل؟
سؤال سألته إحدى الصديقات لي، فهل بحاجة بالفعل لبرمجة التفاؤل؟
نعم بحاجة لذلك، لأن الباحثون أثبتوا أن معظم الناس يعانون من ( برمجة الفشل و الإحباط )، أي هناك كم هائل من الرسائل السلبية التي تلقوها منذ طفولتهم و التي تصدر عن الآباء و الأمهات و الأساتذة أو المعلمات مثال:
- أنت أحمق
- أنت فاشل
- أنت ما رح تفهم بعمرك الرياضيات
- أنت عم تعذب
- أنت ما مثل أخيك
و عندما نصل إلى سن الرشد و نبدأ بحياتنا العملية فنتعرض للكثير من الانتقادات السلبية أي نتلقى مزيداً من الرسائل السلبية التي تؤثر على معنوياتنا و تشل تفكيرنا الإيجابي، و تشحنا بطاقة سلبية ... أمثلة:
- إنك تزعجني بمشاكلك الدائمة...
- لم لا تعرض نفسك على أخصائي نفسي...
- أنت المخطئ و تستحق ما أصابك...
و السؤال المطروح :
هل نستطيع مسح الرسائل السلبية و استبدالها برسائل إيجابية؟
الجواب نعم، نستطيع ذلك إذا أردنا ذلك ( أي نؤمن إيمانا يقينا، أننا نريد التفاؤل، و بقدرتنا أن نتفاءل، و بقدرتنا أن نكون متفائلين، حتى أننا سنكون مثالا يحتذى بنا للتفاؤل. )
لنبدأ :
بتعريف ما هو التفاؤل؟
التفاؤل هو ركيزة أساسية للنجاح و التقدم ونهج يتسم بالثقة والإيجابية.
التفاؤل هو القدرة على السعي وراء الأهداف التي من شأنها أن تؤدي بك لتحقيق أحلامك و أهدافك و تبعث في نفسك الشعور بالرضا و السعادة و النجاح.
التفاؤل من الله ، أما التشاؤم فيولد في دماغ الإنسان.
و تذكر حديث الرسول محمد صلى الله عليه و سلم:
( لو كان العسر في كوة لجاء يُسران فأخرجاه ).
أما تعريف المتفائل:
فهو من يجعل الصعاب فرصا تغتنم.
وسائل مقترحة و خطوات تطبق لتصبح متفائلاً:
الخطوة الأولى:
( التعرف على أفكارك السلبية، أو مشاعرك السلبية )
و ذلك بالطريقة التالية:
1- اكتب جميع ما يخطر و عالق في ذهنك من مشاعر أفكار سلبية مثل ( كسول، أحمق، ...) أو مشاعر سلبية مررت بها مثل ( قلق، ضجر، حزن...) مررت بها بمرحلة الطفولة ثم بمرحلة الشباب ثم بمكان العمل.
2- اكتب خلال الثماني و الأربعين الساعة الماضية بجميع ما يمتلك من أفكار سلبية أو مشاعر سلبية .
3- اكتب بجانب كل فكرة سلبية و مشاعر سلبية جواب السؤالين التالين:
- كيف أؤذي نفسي بتملك هذه المشاعر السلبية؟
- ماذا سيحصل لي لو استمريت لعامين آخرين بنفس المشاعر السلبية و الأفكار السلبية؟
4- صارح نفسك هل تريد التخلص من جميع هذه الأفكار السلبية و المشاعر السلبية. ( إذا أجبت لا: فلا تكمل القراءة و استمتع بسلبيتك، و إذا قلت نعم فأهنئك لأنك اخترت طريق الناجحين، فأكمل ما بدأت به ).
الخطوة الثانية:
( التخلص من الرسائل و المشاعر السلبية التي تملكها)
و ذلك بالطريقة التالية:
1- أغمض عينيك و استرخي
2- خذ نفساً عميقاً، و عندما تزفره ستبدأ تشعر باسترخاء جسدك، و كرر هذا الفعل لسبعة مرات أو عشر ... و تشعر بأن جسمك مسترخي تماماً.
3- تخيل صندوق قمامة، أو مكنسة كهربائية تلتقط بها جميع أفكارك و مشاعرك السلبية.
4- لاحظ عقلك و هو يسترخي، و هو يتخلص من سلبيته، و استمتع بهذا الشعور.
الخطوة الثالثة:
( رؤية الجانب الإيجابي في الأشياء)
و الحقيقة أن كل شيء له جانب إيجابي فمثلا:
شخص يريد امتلاك فيلا،
المتشائم و السلبي يقول: هذا مستحيل... أنا ما أستاهل...إلى ما هناك من كلمات أو مشاعر سلبية .
أما الشخص المتفائل يقول: سأشعر بأمان، ستفرح أسرتي، سيرسم في ذهنه صورة المنزل، سيرسم في ذهنه صورة أولاده و زوجته كم هم سعداء...إلى ما هنالك من مشاعر و أفكار متفائلة.
هل تريد أن ترسم و ترى صورة الجانب الإيجابي، فقم بتنفيذ الخطوات التالية:
1- أغمض عينيك و استرخي
2- خذ نفساً عميقاً، و عندما تزفره ستبدأ تشعر باسترخاء جسدك، و كرر هذا الفعل لسبعة مرات أو عشر ... و تشعر بأن جسمك مسترخي تماماً.
3- تخيل بالفعل أن لديك ما تريد، أو بأنك تقوم بما تريد تحقيقه، و ضع مشاعر إيجابية لما تتخيله، و كذلك إن أحببت يمكنك إضافة مؤثرات صوتية مثل ( ضحك، فرح، تصفيق...) .
4- استمتع بهذه الصورة و تفاعل معها .
الخطوة الرابعة:
( حدث نفسك دوما بإيجابية)
فالحديث الإيجابي للنفس مهم جداً، و اعلم أن الخطأ وارد من البشر، و بأنك تستطيع النهوض و التفاؤل دوماً.
فإذا فشلت في شيء فحدث نفسك حديثاً إيجابياً:
مثال 1:
عوضاً عن تقول ( لقد فشلت ) قل ( الآن لدي فرصة لفعل هذا الأمر بصورة أفضل)
مثال2:
عوضا عن كلمة ( خائف ) استخدم كلمة ( مهتم )
عوضا عن كلمة ( مشكلة ) استخدم كلمة ( فرصة )
عوضا عن كلمة ( مجهد ) استخدم كلمة ( أشحذ همتي و نشاطي ) و هكذا....
أي استبدل كافة مصطلحات أفكارك السلبية بأفكار و مشاعر متفائلة.
وبانتظار تجاربكم في التفاؤل و مشاركاتكم المتفائلة
و دمتم بحفظ الله و رعايته
المصدر موقع فضاء الفضائيات
__________________
وقد أعرضت نفسي عن اللهو جملة وملت لقاء الناس حتى وان جلوا
وصار بحمد الله شغلي وشاغلي فوائد علم ليس من شغلها اخلواوالتوقيع الجديد مضافا اليه
ولا يوم الطين؟
ولا يوم الطين.
لاخيل عندك تهديها ولامال فليسعد النطق ان لم تسعد الحال
اذا شفتو مواضيعي باليوم كثييره من شوقي للمنتدى ومن الي عرفته
دعواتكم لي حتى استمر في العطاء بالشفاء ووو