13-03-2010, 04:29 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008
ياام عمار انتظر بقيه قصتك بدي اعرف غلطك وانا الان ماشيه صح ولا في اخطاء وايش اعمل رجيم دا الاسبوع
اليوم مافطرت لانى رحت النادى عشان الوزن اتغديت ربع رغيف- نص علبه تونه- سلطه وان شاء الله اتعشى الزبادى والفاكهة انتظر ردك |
13-03-2010, 04:34 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda2007
مببببببببببببببببببروووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووك من جد انبسطتلك ما شاء الله انتي ماشيه على نفس الرجيم الي نزلته ام عمار؟
انا من بكرا راح ابلش فيه لانه كنت ماشيه على 850 راح اتبع الرجيم الي نزلته ام عمار راح اوزن وااقلكم اخر الاسبوع |
13-03-2010, 08:54 PM
13-03-2010, 09:14 PM
| ال'سلام عليكم بنت مكة الف مبرووووووووووكككككككك تستاهلي هدية على هذا الانجاز طيب سبتيني انا لوحدي فوق 80 معلش حلحقك شدي الهمة و بلاش زعل عشان نخس بسرعة. |
14-03-2010, 12:07 AM
14-03-2010, 11:16 AM
14-03-2010, 11:38 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008
لووووووووووووووووووووووووووليش
  الحمدلله الحمدلله الحمدلله احلى بوسة لي ام عمار على الدايت ولكل الا يشجعونى قولوا ماشاء الله نقصت 2 كيلووو صرت 79.600 كنت 81.400 اخيرا ارتحت من ال80 بعد عناء 4 شهور وتعب نفسي عقبال 60 يارب   راح استمر على نفس الدايت اسبوع كمان ولا اغير شي تانى الاخصائيه سالتنى ايه الرجيم الا عملتى قلتها على الا كنت اكلو قالتى ماشاء الله كويس استمرى كمان اسبوع ومااخدت منها رجيم بس من جد انبسطت |
14-03-2010, 11:45 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda2007
انا طولي 167 ووزني صار 103.600 غرام كتير جدا انا حزينه عا نفسي
انا بقالي سنتين وانا بعاني مع جسمي بعد اسئصال الغده الدرقيه الهرمونات كلمها خربت عندي وتركوني بعد العمليه 3شهور بدون هرمون الثايروكسين البديل زاد وزني واحتبس كميات رهيبه من الدهون والماء وطبعا خمول مش طبيعي وبعدين رجعت للدوا وبدئت الرجيم معاكم هنا وبعدين كمان مره وقفولي اياه 3 شهور عشان بعدها اخد اليود المشع وهكذا زائد انا مابتحرك بالمره عاطول في البيت وقاعده لاني بدرس كمان ويادوب شغل المنزل من طبيخ وتنظيف نفسي ارجع لا ايام زمان اللحم والدهون مكربسه في كل حته بجسمي طيب انا حاعمل الغدا تبع رجيمك بس بليز يا جماعه خلوكم معي اوعى تسبوني اخبص لحالي ياريت تردي علي اليوم يا م عمار وتحسبيلي زي ما قلتي الرجيم المناسب |
بس يالله انتوا شدوا حيلكم.
14-03-2010, 12:05 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح2001
حبيبتي ام عمار انا بكرة باذن الله هقف على الميزان
واقولكم الوزن ابتاعي ولكن حبيبتي انا دخلت على الموقع اللي قلتي عليه وطلع وزني المثالي 50 وانا بجد متشجعة جدا اني اوصل ليه واللي افرحني كثيرا زوجي حبيبي فهو مشجعني على الريجيم بس بيقول لي انه عادي اعمل ريجيم بس انتبهي مش عايز مخاطر يعني ما شاء الله ايوة كده لازم حد يدعمك ويقف جنبك بس الحمد لله وعلى فكرة يومها مااكلتش لازانيا اخذت منها اقل من ملعقة وانا بحس حالي بلخبط في النظام فمثلا يوم الخميس: فطرت كوب حليب ونسكافية ومعاه بيضة قطعة تست واحدة ولم اكل حتى العشاء اخذت زبادي ومعاه 2 فاكهة آهو ده بقى الغلط بعينه انتى ما قرأتيش اللى كتبته لكم امبارح ولا ايه ؟ بصى يا حبيبتى انتى لما تقعدى أكثر من خمس ساعات بدون ما تدخلى لجسمك طعام هتخلى جسمك يبطل يحرق وبالتالى فمعدلات الحرق عندك هتقل جدا وما تخسيش بل كمان جسمك بعدها هيخزن كل لقمة تدخل له خوفا من انه يدخل فى مجاعه علشان كده أنجح أنظمة الرجيم تقوم على تناول من خمس لست وجبات يوميه بشرط تكون وجبات قليله السعرات وبكده نخلى جسمنا ( آله لحرق الدهون) ويوم الجمعة: فطرت كوب نسكافيه بدون حليب ومعاه بيضة وقطعة تست واحدة وفي الغذاءاخذت شريحتين دجاج الواحدة بحجم الكف وانا عملتهن في الفرن وهي بتتباع عندنا للقلي بس انا عملتها في الفرن واخذت معها 1زبادي اكتيفيا خالي الدسم وفي العشاء عملت لزوجي مكرونة مسلوقة بصلصة دجاج اخذت شوية من المكرونة المسلوقة يعني تقريبا 3او4 ملاعق وبس لأ كمان ده غلط العشاء لازم لازم لازم يكون فيه زبادى لأن الزبادى فيه خمائر طبيعيه تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيف القولون والتخلص من دهون البطن وكمان المكرونه بترفع معدل السكر فى الدم سريعا مما يؤدى بالجسم الى تخزين الدهون فلا تتناوليها الا فى وجبة الغذاء فقط يعنى بالنهار وليس بالليل علشان تكون معدلات الحرق عندك فى اعلى مستوياتها لأن الحرق بالليل بيتوقف او يقل كثيرا فهو يزيد مع طلوع الشمس وينام زى الفراخ مع غروب الشمس ومن هنا كان لابد ان تكون وجبة العشاء اللى قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وجبة خفيفه وفيها زبادىواهو اليوم السبت لسة مافطرتش بس اكيد هفطر حليب ونسكافيه ومعاه بيضة البيض حلو وأنا مش ضده فى الرجيم ابدا وكمان بآكله لكن لاتزيدى عن ثلاث بيضات اسبوعيا علشان معدلات الكوليسترول وكمان علشان ما تزهقيش منه وتكرهى طعمه ..... نوعى يا حبيبتى يوم بيضه ويوم ثلاث ملاعق فول ويوم 30 جرام جبنة قليلة الدسم ويوم شريحة جبنه شيدر قليلة الدسم ويوم ثلاث شرائح رفيعه جدا من مرتديلا الدجاج وكل دول معاهم عامل مشترك واحد وهو بعض الخضروات نصف خيارة على ورقتين خس على شريحتين طماطم كده يعنى وطبعا 1 توست اسمر بس حبيبتي ام عمار عاوزة اعرف ازاي اعمل الشيش طاووق ياريت الطريقة؟ من عيونى ....... كده بس .. ده انتى تأمرى أمر شوفى يا ستى المقادير: صدر دجاجه يزن 150 جرام بصلة متوسطه جزرة متوسطة كوسة طماطمة اى خضار تحبيه غيرهم ممكن تضيفيه مثلا مشروم وهو مفيد جدا او فلفل اخضر او باذنجان اللى على مزاجك ملح وفلفل ومسترد وعصير ليمونه وملعقة خل ابيض الطريقة: تقطعى صدر الدجاج لمكعبات متوسطة الحجم وتنقعيها فى التتبيله اللى هى ليمون وخل وملح وفلفل اسود ومسترد لمدة نصف ساعه على الأقل ثم تأتى بالأسيخ الخشبيه وتكونى كمان مقطعه الخضار اللى على مزاجك لمكعبات فى نفس حجم الدجاج وتبدأى تشكى قطعة دجاج داخل السيخ وبعدها مكعب بصل وبعدة مكعب طماطم ووراهم مكعب كوسه مثلا ثم تكررى العمليه حتى تملئى السيخ وبعدين تكونى مسخنة الشوايه جدا وتحطيهم عليها او لو ماعندكيش شوايه يبقى على الفرن عدل وممكن تغطيهم فى الفرن بورق فويل علشان يبقوا طريين وما ينشفوش وبألف هنا ياقمر وهل النظام اللي انا ماشية عليه صح والا لا؟ والريجيم اللي اديتيهولي ده ينزل كم كيلوا بينزل من نصف كيلو الى 2 كيلو على حسب طولك ووزنك وعمرك ومعدلات الحرق فى جسمك ومجهودك الجسمانى المبذول وانا لسة عندي مشكلتين هي الرياضة؟؟؟ومش بشرب ماء كثير لأ كده ما فيش اى رجيم فى الدنيا هيجيب نتيجه مرضية معاكى لأن الرشاقه لها مثلث أضلاعه هى الرجيم الرياضه شرب الماء وانتى كده كسرتى ضلعين من المثلث فيقى مسطرة ولا ايهانتظر ردك وجزاكي الله عني خيرا |
14-03-2010, 12:06 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح2001
كيفكم يابنات
ان شاءالله بخير جميعا انا اليوم فطرت 1تست ونص كوب نسكافيه وبيضة مسلوقة والغداء اخذت زبادي وفاكهة ثمرتين والعشاء اخذت شريحتين دجاج في الفرن ومعاها زبادي و1 قطعة تست مابعرف حاسة حالي عم خربط مو ريجيم كويس عاملة افيدوني بليييييز |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
