السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

الحمد لله الذي من علينا بالذريه

الله يرزق الجميع الذريه الصالحه المعافاه


لكن بعد الولاده و حمل الكيلوغرامات الزائده
هل تغيرتم وكيف
هل هناك اماكن غير متناسقه
وما هو النظام الذي تتبعونه
قياس الملابس تغير عليكم و اصبحتم تلبسون ملابس اكبر

اسئله كثيره
و تجارب نتبادلها هنا حتى نفيد و نستفيد


ابدا بنفسي

تغيرت كثيرا نتيجه للحمل و اثرت على نفسيتي
اتبعت حميه و شربت الكثير من الماء

نزل الوزن بحمد لله بشكل ملحوظ

لكن المشوار طويل

اقلعت عن اكل الرز تماما و الخبز الابيض و السكر
و الشكولاته و الحلويات
اعتمد على
قياس السعرات الحراريه بحيث ما تتعدى من800-1000 سعر حراري باليوم
طبعا بعد استشاره الطبيب
اخذ بارز و سناك وشيك من
slim fast
و الباقي فاكهه وسلطه
و جبنه بيضا فيتا و لبن قليل الدسم او جبنه الراعي الكوتاج
و خبز اسمر واحده باليوم
و اهم خطوه في الرجيم
اشرب ماء بكثره
نزل وزني كثير،،،،،،،،،
خسرت 3 قياسات ملابس

الان دوركم

طبعاً تغير جسمي و أي تغير

التغير حاصل بشكل رئيسي بالبطن طبعاً الترهل و الكرش عدا عن أثر جرح العملية القيصرية

وزني ما تغير بعد ولادتي تراجع وزني بشكل تلقائي مع الرضاعة بدون حمية و لكن المشكلة كانت عندي ( و لا تزال) الترهلات في البطن

تعرفت على صديقة كانت تعمل مدربة رياضة في شرم الشيخ و أعطتني نصائح بترك الأكلات الدسمة و علمتني أربع تمارين اذا مشيت عليها بنشد بطني

و لكن بعد اسبوعين من بدئي بالتمارين اكتشفت الحمل الثاني و توقفت عن التمارين لأنها تضغط بشكل مباشر على الرحم و علي تجنبها

و راحت كل خططي للسنة الجاية (ان شاء الله)

__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه

أهلا حبيبتي الحمد لله على سلامتك
ماشاء الله عليك عندك عزيمة وارادة وان شاء الله راح تنحفين
عموما الجسم بعد الولادة ب6شهور يبدأ ينزل
ولازم التغير في الجسم بس أنصحك بالمشي والرياضة
فيه جهاز رائع اسمه "أوربت ترك" كأنه دراجة ممتع لابعد حد
حلو تحطيه أمام التيلفزيون وتلعبي عليه راح يروح وقتك ماحسيتي ونتايجة سريعة جدا
أنا جربته خلال 3 اسابيع بين علي
وحاولي طول الوقت تشفطي بطنك على جوه وانتي تاكلي تمشي تسولفي
الله يخفف عني وعنك وعن جميع الاخوات الغير رشيقات

__________________

لازم يتغير وخصوصا في الأشهر الأولى يصير كثير مختلف

الحين بعد أكثر من سنتين جسمي نوعا ما تحسن ولكن لم يعد مثل السابق

والشيء الذي ما زال متغير بشكل كبير ترهلات البطن

جربت اسبوعين أو 3 تمارين جورج كروز لشد البطن كأنه بدأ يتحسن لكنني وقفت ولم أواصل

الكرش وما ادراك ما الكرش

كلو بيروح وبيرجع الاها

اتمنى اني اداوم ع تمارين

واضيعها

__________________


اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك

انا وزني زاد لاني اصلا كنت جدا نحيفة قبل الحمل ففرحت لما زدت عشر كيلو لانه حسن شكل جسمي بس مشكلتي الكبيييييييرة لون جسمي والخطوط البيضا وخاصة منطقة البطن والارداف مسويتلي ازمة

__________________
اللهم لك الحمد حمدا كثيرا

أنا يرجع وزني طبيعي بعد سته أشهر من الولاده لكن الترهل ألي ببطني مع أنه مو كثير زياده على لون البطن والخطوط جننتني مالقيت لها حل الله يكون بالعون

__________________
اللهم أحفظ لي زوجي وأولادي من كل شر

لون البطن يروح مع التقشير scrub

انا استخدمت الملح الخشن التايلندي كل مره وانا اتحمم ... ماشاء الله احس كثير لون بطني فتح
وماصارلي كثير والده..

جربوه وشوفو..

__________________

بالنسبه للون البطن هو فتح كثير عن بعد الولاده بس مارجع زي أول لونه أغمق من باقي جسمي بجرب الملح ألي قلتي عليه كرستالا أن شاء الله ينفع

__________________
اللهم أحفظ لي زوجي وأولادي من كل شر

ماريا 13

الله يقومك بالسلامه

ويحفظ لك اطفالك ويجعلهم صالحين

الكرشه جربي شرب الماء تخلص من السيولولايت و الترهل

وياريت تعطينا وصف لرياضه البطن الي زودتك بها المدربه






،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،


حرم المعلم

الله يخليكي يارب

المشكله يا حبيبتي
اني بالحمل و الولاده الاخيره نفخت كثير و جسمي مليان
سوائل وورومات
بالرغم من اني امشي بكثره

و الامر بدا يزداد سوء
الى ان اخذت القرار اني لازم اجد حل و بعد ملاحظه تجارب نساء حولي



عرفوني على هذه الحميه
و استشاره الطبيبه و اخصائيه التغذيه
وكما قلتي المشي مفيد مع شفط البطن بكل الاوقات

الله ويستجيب لدعواتك ويخفف عنا جميعا

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

colors

الله يحفظ لك اطفالك

فعلا سنتين يالا نلاحظ الفرق

من تجربه مع اي رجيم او تمارين رياضيه اشربي ماء يساعد الجسم على حرق كميات أكبر من الدهون، وذلك عن طريق رفع مستوى التمثيل الغذائي، ويشد الجسم ويخلصه من السيولولايت
ويخلي الجلد ريان ومرن

شاكره لكم اخواتي المرور و المشاركه