السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا دبدوبه وزني كان 80 كغم وطولي لا يتجاوز 150
نزل وزنبي إلى 71 في أقل من ثلا ثة شهور بدون إتباع رجيم بس أخفف من الأكل وأمشي كثير
الحين طمعت أبغى أنزل إلى 50 بأتبع رجيم وأكثر من المشي زيادة لكن كيف أحافظ على وزني ما يرجع زي أول؟؟

ومشكورين مقدماً

ماشاء الله - الله يهينج

اكثري من السلطات وما تاكلين حلو والتزمي بالرياضة ؟

ماشاء الله عليك

الله يقويك وتكملي
وتوصلي للنتيجة اللي تتمنيها


اهم شي لو تستشيرين احد متخصص في الصحة عشان النزول السريع بالوزن ممكن له اضرار صحية عليك

__________________
اللهم اهديني وعافني واعفو عني واحفظ لي بنتي وولدي ووفقني في دراستي وحقق لي مااتمناه

الله يصلحك اختي جيت امشي الف يوم قريت موضوعك
كنت متوقعة عندك طريقة لكسر ثبات الوزن
عادي ماأحس ان وزنك نزل بسرعة وش تبغين اكثر من ثلاث شهور ونقصت 9كيلو بس انا نقصتهم خلال شهرين مع اني وزني ماكان كثير
بس مشكلتي الحين اني مازلت مستمرة على الرجيم والمشي بس مو كل يوم امشي ومع هذا ثابت مو راضي ينقص يعني خلال شهرين ونصف تقريبا نقصت 9,5وبعدها نقصت يمكن كيلوين بس والحين صار لي حوالي الشهرين ثابت وانا خلاص باقي لي 3كيلو واوصل للوزن المناسب.
اذا عندك طريقة لكسر الثبات ياليت تلحقيني به ومشكورة

مشكورين

أختي اللي تسأل عن كسر ثبات الوزن

بعد فترة من اتباع الريجيم ،، يتعود الجسم على النظام المتبع و بالتالي يؤقلم نفسه على معدل الحرق لكمية الطعام التي تدخله كل يوم

لهذا يجب عليك أن تكسري نظام الريجيم نفسه حتى تكسري ثباته ... و ذلك بطريقتين

أولاً: إما أنك تغيري النظام التي اتبعتيه طوال الفترة السابقة (و هذا ينفع في حالة إذا كنت قد اتبعت نظام واحد طوال الفترة السابقة و لم تتبعي عدة أنواع مختلفة من الريجيمات)

ثانياً: إذا كنت قد اتبعت أنواع مختلفة من الريجيم طوال الفترة السابقة فيجب أن تكسري هذه الفترة بأن تأكلي كل ما هو مخالف للريجيم ،، دهون ، نشويات ، حلويات ، .... لمدة يومين فقط .. ستلاحظي زيادة غير ملحوظة في الوزن و لكن ستخسريه إن شاء الله حالما عودتك للريجيم مرة أخرى و ستخسري وزناً إضافياً عليه إن شاء الله

هذه تجربتي الشخصية ... وفقك الله لطريق النجاح

__________________

	[blink]"و اصبر حتى يحكم الله و هو خير الحاكمين"[/blink]

يا شيخة حرام عليك في بالي عندك وصفه او شئ

اذا اتبعتي اي رجيم او وصفات قوليلنا لا تبخلي علينا

ماشاء الله على قوة الارادة اهم شىء دايما تقللى فى الاكل وتمشى مش تقولى انا خسيت خلاص آكل براحتى لا حاولى تقليلك فى الاكل يفضل ديما سمعت دكتورة بتقول المفروض ان الريجيم اللى بنتبعه يبقى هو نظام حياتنا مش نعمله لفترة محدوده والله يوفقك بس نصيحتى خسى واحده واحده

__________________

حاولي انك ما تاكلين قبل ساعتين من النوم
اشربي لترين ماء
لا تاكلي اكلات دسمة و اعتمدي على الاكل المشوي او المسلوق

والله يوفقك ..

__________________
[img]

السلام عليكم أختي

انا مو شـايفة نزولك سريع يعني لو أنزل 9 كيلو بس خلال 3 شهور بـتصيبني حالات اكتئـاب انوو 3 كيلو بالشهر

انا كان وزني 85 وطولي 170
وبعد شهرين من عمل ريجيم وزني صار 60 وطولي 180 ههههههههههههههههه
يلعن أبو الكزب يا ناس

ترى بتمزح بالنسبة للطول بس بتحكي جد بالنسبة للوزن وربي
بدك نصيحتي ومجربة

أولا نحنا بالأردن في عندنا خبير تغذية اسمه العشاب

بقيس طولك ووزنك وهو بحددلك شو تاكلي وشو تعملي وكم لازم تنزلي في الأسبوع
كنت أروح عندو كل سـبت وتابعني بشـكل رهيب وبعد ما انحفت الحمدلله ثبتلي وزني وما نصحت بفضل ربنا
بس من خلال معرفتي فيه ومتابعتوو لإلي نصحني بهاودي الإشيا

طول فترة الرجيم لا تلعبي رياضة بنووووب يا عسولة
داومي فقط على المشـي السريع السريع نزولك بكون أسرع من هيك

ولا تنسي الرئص الشـرئي ارئصيلك ساعة باليوم <<< أحلى يا فيفي عبدو انتي

لا تشـربي حليب أبدا أبدا وانتي بتعملي ريجيم لأنه بيعمل على تثبيت الوزن

كتري من شـرب الشنينة ولبن الزبادي
وبدك تنحفي بجد وعن تجربة

بتجيبي كاسة ونص ماء وكم قطعة ملفوف وبتخلطيهم على الخلاط خلطا مبرحا حتى يدوخ الملفوف ههههههههه يا زيني وانا ساكتة
وبتشـربيها يا عمري على الريق طبعا أول كم يوم بتكرهي الدنيا كلها من طعمووو بس بعد هيك بتتعودي

المهم كلي كميات أليلة وامضغطي الأكل اكويس حتى تحسي انك شبعتي بسرعة ولا تشربي ماء مع الأكل وانما بعد الأكل بنص ساعة
كتري من تناول الفاكهة وبالزات البطيخ والشمام ولا تاكلي أي شـي بعد الساعة 6 المسا لو بدك تتوفي من الجوع

وربي رح تنحفي أكتر وهيدا الكلام عن تجربة
وإزا بتحبي بحطلك الريجيمات لأنه كل أسبوع كان يعطيني ريجيم شـكل

وبتمنالك السعادة والهناء مع جسم رشـيق <<< البنت مضيعة

ههههههههههههههههه

تشاااااااااااااااااااااو يا حلوة