كيف تشدين بطنك في سبعة أيام؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

أرشيف مملكة المرأة جمال المرأة ، الازياء ، العطورات، الشنط ومستحضرات التجميل

 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 16-01-2004, 07:45 AM
  #1
جمـــره
عضو مميز ومثالي
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 136
جمـــره غير متصل  
eek كيف تشدين بطنك في سبعة أيام؟

عملت كل ماتستطيعين ه لتحسين قوامك؟؟ مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمه؟؟ أنخفض وزنك الى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ماتزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!! حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟ هناك أسباب وراء ذلك ولكن أطمئني فمن الممكن التخلص منه في مـــ سبعة أيام فقط ـــدى


&&& الغــــــازات &&&:


هذا اول مايجب ان تبحثي فيه . فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا , واذا كانت عملية الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات . وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات الى مستوى يزيد عن حجم المعده بمقدار 15 سنتيمترا . ومن ثم فانه يتوجب عليك ان تبدأي بعلاج هذه الحاله باسرع مايمكن وذلك من خلال الآتي : (( أمضــــغي الطعام جيدا )): اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا . ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله نسبيا فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام. ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه. ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها (( دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها )):


بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي : الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص . امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده , واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل : الكرفس والخس والخيار والطماطم


(( جــــــــربي الاناناس )):


لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين : الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم , واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه , ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات . ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل : الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


((أشـــــربي كوبا من النعناع ))):


لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء . لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما , فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن. وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

&&& الســــوائل الزائده في الجسم&&& :


قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط. ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيمترات . ((أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها )):


احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه .. ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى . لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله . جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

(((جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea)) :


من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه, لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات . وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

((أشــــربي المزيد من الماء )):


بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها . وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجوده فيه. تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا

((زيـــــــــدي من حركتك)):


اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه. والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل . او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب , لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

&&&ريــــــاضه للبطن&&& :


التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده. ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل . وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا , قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه. وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن . ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .

حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن. قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم. ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين .. ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن....... أتمنى اكـــون أفدتكم....

التعديل الأخير تم بواسطة رقة ; 13-07-2008 الساعة 05:00 PM
قديم 17-01-2004, 12:33 AM
  #2
فتوش
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 117
فتوش غير متصل  
الله يجزاك خير أختي ...
والله هذا ما أبحث عنه ..

سأفعل كل ماأجد من حلول واقولكم النتايج ان شاء الله.

وتسلمين أختي مرة أخرى..
قديم 17-01-2004, 02:52 AM
  #3
جمـــره
عضو مميز ومثالي
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 136
جمـــره غير متصل  
مشكوره اختى فتووشه انك عبرتيني ورديتي....لان الباقي كلهم طناااش ...عموما اهم شي يستفيدوا...بس الواحد يحتاج شوي تشجيع عشان يتحمس ...خصوصا اني تعبت وانا اكتبه وعدت الكتابه ثلاث مرات لان جهازي يعلق اهئ اهئ ....بس قلت لازم اكتبه دام موجود عندي هالمعلووومات لاني عارفه اني في كثير يعانون من هالمشكله.....
قديم 17-01-2004, 07:43 AM
  #4
فتوش
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 117
فتوش غير متصل  
الله يسلمك اختي .. ويعطيك العافية
كله في موازين أعمالك ان شاء الله

أكثر معلومة ركزت عليها هذي..
(قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه. وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن . ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا . حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن. قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم. ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين .. )

أنا أسمع عن هذي الحركة، بس ماركزت عليها إلا بعد ماقرأت موضوعك وان شاء تفيدني..
بس مدته هل تقصدين في اليوم الواحد مرة لمدة ساعة كاملة ؟؟
قديم 17-01-2004, 08:20 AM
  #5
ثريـــا الأمل
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 110
ثريـــا الأمل غير متصل  
شكـــــــــــرا
على المعلومات القيمة وأتمنى من الجميع المحافظة على صحتهم واهتمامهم بها
ووفق الله ياجمرة
قديم 17-01-2004, 08:20 AM
  #6
ماريا م
عضو مميز ومثالي
تاريخ التسجيل: Nov 2003
المشاركات: 227
ماريا م غير متصل  
جزاك الله خير
__________________


اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


قديم 17-01-2004, 08:28 AM
  #7
جمـــره
عضو مميز ومثالي
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 136
جمـــره غير متصل  
مشكوورين على الرد .....كلكم ذوق ..فتوووشه الرجكه هاذي تسوينها كل ساعه فاليوم... يعني 24 مره فاليوم...وانتي واللي تقدرين عليه.. اذا تتحملين عشر دقايق ررربع ساعه اكيد بتكون النتيجه احسن واسرع.. بس لاتجهدين نفسك اول يومين لان عضلاتك مو متعوده.. يعني دقيقتين ثلاثه كل ساعه بيكون مناسب...
قديم 17-01-2004, 01:48 PM
  #8
فتوش
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 117
فتوش غير متصل  
وصلت المعلومة،، مشكورة ..

وما عليك أصلا أنا متعودة ..
بس توقعتك تقصدي لمدة ساعة كاملة....!!!
قديم 17-01-2004, 07:22 PM
  #9
بنت البلاد
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 38
بنت البلاد غير متصل  
مشكور اختي جمره على هذي المعلومات ...
بس انا بطني مب كرشه عاديه انا من بعد الولاده لانها كانت ولاده قيصره ماقدرت اربط بطني
واتعرفين في بقايا من البطن موجوده هو مب كبير وايد بس مب مريحني يعني ممكن هذا التمرين ينفع بعد
ولا بس للكرشه العاديه ...
قديم 17-01-2004, 09:10 PM
  #10
الفارس الاول
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 138
الفارس الاول غير متصل  
اختى جمرة شكلك استاذة فى علم الكيمياء الحيوى ماشاء الله عليكى طب ليش العذاب ده كله دا انا 000000نفسى اسمن زوجتى وتصبح سمينةودائما اكلها مكرونة ورز بس تفضل زى ما هى وانتم عاوزين تخسوا
 

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:31 PM.


images