السلام عليكم

اريد من فضلك نظام غذائي متكامل
لانن احس بان مناعتي ضعيفه نوعا ما
وانني اتعب قليلا قبل مجيء الدوره وبعدها والتعب فقط سعال اي انفلونزا خفيفه
وقيل لي بان المناعه ضعيفه بسبب ضعف التغذيه؟
فقررت ان امشي على نظام متكامل العناصر
ولا يزيد ولا ينقص وزني
وزني 53الى 50وطولي 155
وسمعت بان في وقت الدوره يفضل اكل فيتامين حديد اوقبلها
فل افعل ذللك ام لا؟
افيديني باااارك الله فيك...

ارجو من الله ان تفيدوني في اقرب وقت ممكن.
بارك الله فيكن

إذا مناعتك ضعيفة لازم تشوفي أخصائية تغدية

أم وليد

__________________


اللهم بارك لي في أولادي ولاتضرهم بإحد من خلقك او بشي ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم,اللهم يامعلم موسى وآدم علمهم , ويا مفهم سليمان فهمهم , ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتهم الحكمة وفصل الخطاب,اللهم علمهم ماجهلوا وذكرهم مانسوا وافتح عليهم من بركات السماء والأرض إنك سميع مجيب الدعوات, اللهم أني أسألك لهم قوة الحفظ وصفاء الذهن وسلامة القلب وسرعة الفهم ,اللهم اجعلهم هداة مهتدين غير ضآلين ولا مضلين

* ينقل الموضوع الى عالم التغذية *

وانصحك اختي بمراجعة طبيبة تغذية لانك في حاجة لعمل صورة دم كاملة للتعرف هل تعاني من نقص في نسبة الفيتامينات و المعادن ام لا؟

تحياتي ..

__________________

اناسمعت مره دكتوريقول اذاضربتي في الخلاط ليمون بنزهيرمع القشرحقه ونعناع طازج وعصيربرتقال وشوية ماء تشرب يومي كاس تقوي مناعه الجسم ضد كثير من الامراض انصحك تجربين ان شاء الله تشفين