كيف تستعيدين ثقتك بالنفس وسعادتك بعد الانفصال؟
إ
علاقتك بزوجك أو خطيبك انتهت اليوم، وتشعرين بأن العالم كله قد تحطم في لحظة، وأن الحياة خارج البيت لا طعم لها؟
لا بأس، فهذا شعور طبيعي ينتاب الكثير من النساء بعد الانتهاء من تجربة ارتباط فاشلة، وتزداد المشقة وتتضاعف حدة الاكتئاب إذا كان رجلك هو من تخلى عنكِ..!
وهذا ما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس والشعور بعدم الأمان.
ولكن.. دعيني أساعدكِ على استعادة ثقتك بذاتك والتغلب على الماضي ونسيان تلك العلاقة الفاشلة.. كل ما عليكِ هو التركيز على ما يجب عليكِ فعله من نصائحي التالية:
ماذا يجب عليكِ فعله بعد يومين؟
بعد مرور 48 ساعة من انفصالك عن رجلك، يجب عليك التفكير بجدية في مصلحتك ولا شيء سوى مصلحتك وسعادتك:
· آن الوقت للاسترخاء وتدليل الذات؛ تناولي الكثير من الأشياء التي كنتِ تمتنعين عنها في الماضي: التشيبس، الآيس كريم.. والشوكولاته على وجه الخصوص!
· ابكي بقدر المستطاع فهي وسيلتك للتخلص أو التخفيف من الهموم القابعة بداخلك.
· اشتري أريكة مريحة وشاهدي عليها كل الأفلام التي لم تشاهديها من قبل وخاصة الأفلام الكوميدية، فأنتِ بحاجة إلى الضحك.
· ومهما حدث لا تضعفي وتقومي بالآتي:
1- الاتصال بطليقك
2- أو إرسال رسالة قصيرة له من جوالك
3- أو إرسال بريد إلكتروني إليه
4- أو الإجابة على اتصال منه أو الرد على رسالة منه
5- وكذلك، تفادي لقاءه في أي مكان
فلا بد من تقوية شخصيتك وثقتك بالنفس والأنا بداخلك حتى لا تضعفي وتعودي إليه من جديد. وإذا لم تستطيعي المقاومة استعيني بأقرب صديقة إليك لتمنعك من التواصل معه في هذه الفترة.
ماذا يجب عليكِ فعله بعد أسبوعين؟
1- تخلصي من كل ما يتعلق بطليقك من صور وهدايا ورسائل، اجمعيها كلها وضعيها في صندوق، ثم ارميها في حاوية النفايات بلا تردد.. فلا أحد يريد تذكر مرارة الماضي في مثل هذه الظروف.
2- فيما مضى كان رجلك في نظرك أجمل وأفضل رجال العالم وكنتِ فخورة به.. اليوم عليكِ بنسيان محاسنه وتذكر عيوبه والأشياء التي تضايقك، وبالتالي ستجدين نفسكِ تكرهينه أو على الأقل لم يعد ذلك الرجل المهم والمميز في نظرك كالسابق.
3- تذكري نصيحتي لكِ آنفاً بعدم الاتصال بطليقك، وحتى بعد مرور أكثر من 48 ساعة على انفصالك.. يفضل أن تبقي بعيدة عنه لفترة أطول.
4- آن الأوان لرؤية الناس والاختلاط بهم والاهتمام بحياتك الاجتماعية لملأ الفراغ في حياتك والنسيان قدر الإمكان.
كما يجب عليك تخصيص 30 دقيقة من وقتك على الأقل للتأنق والاهتمام بمظهرك، إذ يجب عليكِ الظهور أمام الآخرين بمظهر المرأة القوية الواثقة التي لم يؤثر فيها ما مرت به من تجربة قاسية على الإطلاق. وأيضاً لأنك إذا ظهرتِ بشكل جميل فسيثني عليك الآخرون، ولا شيء يبهج الأنثى أكثر من سماع كلمات المديح والإعجاب!
وإذا لا زالت آثار البكاء واضحة على عينيكِ، عليكِ بإخفائها قبل الظهور للناس، بوضع أكياس الشاي الدافئة أو شرائح الخيار على عينيكِ لتخفيف الانتفاخ والاحمرار.
5- نصيحة مهمة: لا تصبغي شعرك أو تقصيه أو تغيري منه قبل مرور شهر من انفصالك، فكثير من النساء يقمن بنفس الشيء بعد الطلاق ويندمن بشدة فيما بعد، إذ أنهن كن تحت تأثير الاكتئاب حينما قررن تغيير شعرهن، لذا عليكِ بالانتظار قليلاً حتى يعود تفكيرك أصفى وأوضح من قبل، لتري إن كان ذلك ضرورياً ومناسباً أم أنه مجرد شيء للتسلية والهروب من الواقع!
6- خصصي أياماً من الأسبوع لقضاء وقت ممتع مع الصديقات.. مثلاً كل خميس وجمعة.
اذهبي مع صديقاتك إلى المجمعات التجارية للتسوق، أو تبادلن الزيارات لمشاهدة الأفلام معاً.
أيضاً جربي الانضمام مع صديقاتك إلى نادٍ صحي، أو المشاركة في الأعمال الخيرية. عليكِ أن تكوني قريبة من صديقاتك في هذه الفترة أكثر من السابق، والحركة كثيراً لأنه مع النشاط والحركة يفرز الجسم مادة تسمى الــendorphins (الأندروفين) مسئولة عن إحساسك بالسعادة والرضا.
ماذا يجب عليكِ فعله بعد شهر؟
في علاقاتنا غالباً ما نفضل نحن النساء الشريك على أنفسنا ونتجاهل احتياجاتنا لأجل توفير احتياجاته.. وقد تتحمل الواحدة منا فوق طاقتها في سبيل كسب إرضاء الشريك واستمرار العلاقة، فالمرأة وفية وعاطفية بطبعها أكثر من الرجل.
ولأنكِ تعبتِ كثيراً في الماضي وأنت مرتبطة.. عليكِ اليوم أن تحبي نفسك أكثر من أي شيء آخر.. باختصار عليكِ تعويض نفسك بعد الانفصال وتدليلها بشكل مستمر:
§ لا أفضل من الذهاب إلى منتجع-Spa- للاستجمام والاسترخاء، للعناية ببشرتك وشعرك وأظافرك، والاستمتاع بالمياه المعدنية، وعمل مساج متقن.
.. إن يومين في منتجع من شأنه أن يعيد لكِ ثقتك المفقودة بالنفس في هذه الفترة التي تشعرين فيها بالكآبة والإحباط. وإذا لم تتوفر لديكِ السيولة المالية الكافية لقضاء فترة في المنتجع، فلا بأس، تستطيعين القيام بكل ذلك في بيتك، بعمل حمام فاخر، وتدليل شعرك وبشرتك بالزيوت والماسكات، والعناية بأظافرك وتجميلها، ثم الاسترخاء بالتمدد على أريكتك أو سريرك وقراءة رواية أو كتاب شيّق.. بينما تستنشقين روائح الزيوت العطرية التي هي بحد ذاتها علاج فعال للروح والجسد.
§ إذا الميزانية تسمح، عليكِ بالتسوق وفي المحلات المفضلة لديكِ، فالتسوق علاج آخر للروح.. ومع ساعات من المشي في الأسواق كل أسبوع ستحافظين على رشاقتك.
§ غالباً ما تشعر النساء بعد الانفصال وكأنها نهاية العالم.. أنتِ عليكِ كسر القاعدة والشعور بأنها البداية!
جربي عمل شيء جديد بعد الانفصال.
إذا كان لديكِ المقدرة المالية ابدئي بمشروع يدر عليك المال ويشغل وقت فراغك.
أو تعلمي شيئاً جديداً، كأخذ دورات في الكمبيوتر أو دورات في الرسم أو التصوير الفوتوغرافي، أو تصميم موقع على الإنترنت.. أو تعلم فنون الدفاع عن النفس.
وفي النهاية: لا تتزوجي مرة أخرى قبل أن تجدي الشخص المناسب وقبل دراسة شخصية الرجل الذي سترتبطين به.. وليكن ما حدث لكِ في الماضي درس تتعلمين منه من أجل المستقبل.
12-08-2007, 12:33 AM
ضوابط المشاركة
العرض العادي
