بيان بالسعرات الحراريةفى الأطعمة المختلفة‏ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

مطبخ المرأة اطباق رئيسية،مقبلات،سلطات،معجنات،شوربات المشاركة للنساء فقط

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 11-02-2004, 03:55 AM
  #1
وجدانيات
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 38
وجدانيات غير متصل  
doodah بيان بالسعرات الحراريةفى الأطعمة المختلفة‏

بيان بالسعرات الحرارية
فى الأطعمة المختلفة‏







يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالى 20 - 25 سعراً حرارياً لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتاً على ماهو عليه.
مثال: يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالى 75 كجم الى 1500 - 1875 سعراً حرارياً يومياً.




الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها
1- فنجان شاى + حليب 50
2- فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
3- كوب لبن بقرى 130
4- كوب لبن جاموسى 200
5- كوب لبن بودرة 165
6- كوب عصير ليمون 70
7- كوب عصير برتقال 90
8- كوب عصير المشمش 105
9- زجاجة بيبسى كولا 80
10- زجاجة سفن أب 72
11- عدد 1 بيضة مسلوقة 80



الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليه
12- عدد 1 بيضة أومليت 80
13- ملعقة صغيرة من السمن 45
14- 50 جم من الجبن القريش 50
15- 50 جم من الجبن الاستانبول 120
16- 50 جم من الجبن الركفور 180
17- 100جم من الزبادى 60
18- 4/1 رغيف فينو 120
19- 4/1 رغيف بلدى 105
20- عدد 4 ملاعق فول 210
21- 50 جم من القشدة 104
22- ملعقة واحدة من عسل النحل 50
23- 50 جم من البسطرمة 141
24- ملعقة واحدة من الطحينة 105
25- 50 جم من الطماطم 73
26- 250 جم من الخس 50
27- 100جم من الخيار 18
28- 100جم من الجزر 42
29- 100 جم من البصل الأخضر 41
30- عدد 4 ملاعق من الأرز 220



الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها
31- عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
32- 300 جم من الخضار السوتيه 115
33- 250جم من حساء الخضار 180
34- 100 جم من الخرشوف 53
35- 100 جم من القرنبيط 31
36- 100 جم من الكرنب 33
37- 100 جم من القلقاس 75
38- 100 جم من ورق العنب 97
39- 100 جم من الملوخية 66
40- 100 جم من البامية 49
41- 100جم من السبانخ 33
42-100 جم من الباذنجان 32
43- 100جم من البصل 49
44- 100 جم من الثوم 140
45- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
46- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
47- 100جم من الزبد 750
48- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
49- 4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300



الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها
50- 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم) 290
51- 100 جم من لحم الضأن 267
52- 100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن) 240
53- 100 جم من الكبدة 136
54- 100 جم من السمك 149
55- 150 جم من التفاح 105
56- 150 جم من المشمش 64
57- 150 جم من البرتقال 75
58- 100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163
59- 100 جم من الموز 102
60- 100 جم من التين 88
61- 100 جم من الكنافة 345
62- 100 جم من البقلاوة 540
63- 100 جم من الكعك 250
64- 100 جم من اللوز 643
65- 100 جم من البندق 732
66- 100 جم من الفستق
637

__________________
قديم 11-02-2004, 04:41 AM
  #2
abdolmar
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 68
abdolmar غير متصل  
مشكورة أختي على هذه المشاركة القيمة والمفيدة أمتعونا بمواضيع بناءة مثل هذه يا أخوان
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:00 AM.


images