السلام عليكم

ساعدوني


فرحي بعد 30 يوم


وعايز اخس 10 كيلو اعمل ايه

نقل لمكانه الانسب

__________________

	لاتقل أنا طيب فالكل طيب! ولا تقل أنا متعب فالكل متعب! ولا تقل أنا حزين فالكل حزين! بل قل فقط الحمد لله صبحاً ومساءً ، ليخف أنينك وتضمحل أوجاعك وتقل أمطار دموعك ... وعش هانئاً مؤمناً...متسامحاً عفواً متعاطفاً مع الغير..و ابتعد عن النزاعات والأحقاد والانتقام فلن يكسبوك سوا الندامه في الدنيا والآخره..

روحي عند اخصائية تغذيه احسن عشان ما تتاثر صحتك قبل العرس

__________________

شوفي هذي الخلطة انا مشيت عليها اوكي ونقصت 20 كيلو في شهر ونص تقربين:14:


بس الشروط تسكرين حلجج يعني ماتكلين دهون او حلويات او ارز او خبز
انا مشيت علي نظام غذائي صحي

تبين حلو اكلي تمر اوبلح كلشي مسلو ق يعني من غير دهن


اوكي


شربي ماي ووووووووووووووووووووووووايد . نامي مبجر علشان السهر اهو الي يخليج تاكلين.لعبي رياضية

تروحين العطار وتيبن رجل لاسد والسنامكي او العشرج بالخليج اكليل الجبل.اوكي

تيبن بطل المياة المعدنية وتحطين فيها هالاعشاب طبعا تخلطينهم مع بعض وتاخذين ملعقتين كبار منهم وتصبين عليهم مائ حار اوكي .وكل يوم صبح تشربين منه علي الريج


بس لازم تكونين مادوامين لانه يسهل البطن .ويعور البطن الشوي .لا تقولون من زين الرسول عليه الصلاة والسلام

يقول ((عليكم بسنا والسنوت))فهمتي وهذا عن تجربية شخصية بحته


وانتي بكيفج

بسم الله ماشاء الله
اختى انتى كنتى بتمارسى رياضه فى مركز ولا بتمشى
وهل كنتى بتعملى رجيم قاسى ولا عادى
وبعد ماتركتى الرجيم
جسمك مارجعش يتخن تانى
[blink]ارجو التوضيح للافاده[/blink]

__________________

فيه نظام جيد يمكن ينزل منك من 10 الى 15 كيلو في الشهر هذا يتوقف على العزيمة اللي عندك

وهذا النظام يتطلب ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً على الأقل .

اذا رغبت فيه ، أنا مستعد اكتبه لك

طيب كم وزنك؟؟؟

هلا والله يالغالية

اسفه علي تاخيري بس انا مادش المنتدي وايد راسليني علي ايميلي ان بغيتي شئ


كان وزني 75 وصار 59 .انا سويت رجيم لمده شهر بعدين اكلت لاعشاب والعلمج الخاص تري انا صحيه وايد يعني مو اي شئ اكل

وهذا يرجع الفضل لدكتور العجيب الي كان يطلع في المحور عادل عبدالعال نظملي اكلي الله يوفقه ويهون عليه مشكلته.


المهم لا تقسين علي نفسج أ كلي بس من غير دهون ولا خرابيط كله مسلوق . وبليل بس سلطة.وإذا وعلي الفترة انا مسويته من سنه ونص النظام وللحين مازت إلا 5 كليوات بس

لا مسويت رياضة انتي لازم تنقين وبعدين تسوين رياضية هذا مو كلامي كلام الالدكتور لانه .لانج دائما لمه تتوزنين وزنج تلقينه ماتغيره لانه العظل يشد ضعفي شوي وبعدين سوي اوكي


بتوفيق واحبج اشوفج احسن مني وتتحققين النتائج المطلوبه واهتمي بنفسج

هلا حبوبة في رجيم للدكتور صطفى ساري ينزل 8 كيلو في الشهر مشيت عليه اسبوعين مع رياضه نزلت 4 كيلو بس تةوقفت بسبب الحمل جربيه