::: رياضة للحالات المزاجية ::: - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

06-12-2007, 05:06 PM

ملَك شادي

عضو متألق

تاريخ التسجيل: May 2006

المشاركات: 6,393

::: رياضة للحالات المزاجية :::

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

شاهدت موضوع اعجبني وقلت افيدكم فيه اخوتي بالله :::::::

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ

لا مفر من أن يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من:
غضب – قلق – إحباط ... الخ، وأفضل طريقة للتخلص من أية حالات مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الأنشطة الرياضية.

لكن هل يجدى أى نشاط مع أى حالة مزاجية ... هل ما يلائم حالة الغضب هو نفسه ما يلائم حالة القلق أو الإحباط؟ والإجابة أنه تتعدد الحركات أو الأنشطة الرياضية بتعدد الأمزجة.

* أنواع الرياضات والحالات المزاجية:

1 – الحالة المزاجية: الغضب
- روشتة التمرين: المشي
- التمارين الممنوعة: وهى التى تزيد من ثورة الشخص السباحة – ركوب الدراجة.
المشي ببطء هو من أفضل الخيارات للتغلب عن نوبة الغضب، لإخراج تنفس والقيام بزفير والذي يتضاءل معه حدة الغضب تدريجيآ يمكنك اصطحاب أحد أصدقائك معك لكن إذا أردت مزيدآ من التنفس فمن الأجدى أن تكون بمفردك.

2 – الحالة المزاجية: عدم تقدير الذات
- روشتة التمرين: أى نشاط رياضي مع مدرب.
- التمارين الممنوعة: القيام بأية تمارين بمفردك فهى تزيد من إحباطك لأنه لا يوجد من يرفع حالتك النفسية بما تحرزه من خطوات إيجابية حتى ولو كانت بسيطة.
إذا كان هناك شخص يفكر في نفسه بأن ليس له أهمية فيما يفعله، أولا يشعر بقيمته كما ينبغى أن يكون، فدخول الشخص في علاقة مع مدرب من خلال النشاط الرياضى هى علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص علي نتائج تكون دافعة له وتعنى الإحراز وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته، وذلك من خلال الأهداف التى يضعها المدرب للشخص.

3 – الحالة المزاجية: الإحباط
- روشتة التمرين: التمارين الجماعية
- التمارين الممنوعة: التمارين الفردية
عندما يكون الجو ملبد بالغيوم وتكتسب الأشياء لونها الرمادى اعرف أنك محبط، وعليك بالتواجد مع الأصدقاء علي الفور لرفع روحك المعنوية من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحام من الأشخاص مثل: المشي أو تدريبات الإيروبيك. فالأصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك علي التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة.

4 – الحالة المزاجية: القلق
- روشتة التمرين: التمارين التأملية- السباحة في ماء ساخن - أو أى نشاط رياضى يتطلب مجهودآ.
- ومن التمارين التأملية: اليوجا، وتمارين النفس من الخيارات الناجحة التى تخفف وطأة التوتر. أما إذا كنت متوترآ للغاية وتريد نشاطآ حيويآ تخرج فيه طاقتك بدلآ من أن تظلساكنآ عليك بالجرى – ركوب الدراجة – أو السباحة في حمام سباحة به ماء ساخن لإرخاء جسدك وعقلك.

اتمنى يكون الموضوع عجبكم ،،،،

__________________

{ اللهم صل و سلم على سيدنا محمد }
رفيق العمر سافر حيث شئت وجرب في حياتك ماأردت
سترجع ذات يوم حيث كنت فعمرك في يدي والعمر أنت

06-12-2007, 06:47 PM

أخي في الله

موقوف

تاريخ التسجيل: Mar 2007

المشاركات: 6,299

عجبني الموضوع الله يعطيكِ العافية

وصراحة الكلام منطقي ومقنع

بس مشكلة زمننا هذا صعوبة توفير وقت ومكان للرياضة

شكراً لكِ يابنت الرجال على النقل المميز والمفيد

06-12-2007, 10:28 PM

أبو أحمد

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Apr 2007

المشاركات: 4,618

موضوع جميل

الرياضة البدنية بحاجة إلى عزيمة

والكسل في أغلب الأحيان يغلب الإنسان

جزاك الله خيراً

06-12-2007, 10:52 PM

عزوبي بس رجل

من كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 4,570

الموضوع رائع جداً

أحييك على إختيارك المتميز

الرياضة عموماً مفيدة- غير الرياضات العنيفة -

وخصوصاً رياضة المشي

فوائدها تعديل المزاج السيء وضبط الإنفعالات السلبية

وتخفيف الضغوط والقلق والغضب........إلخ

أخوك

عزوبي بس رجل

دمتم في حفظ الرحمن

__________________

يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين

06-12-2007, 10:54 PM

ليتني اسلى

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 7,612

يعطيك العافيه ملك شادي

الله يجعل مزاجك دائما" رايق

.....................

تم نقله هنا ليلاقي التفاعل المطلوب

__________________

واجبات الزوجين نحو غــزة

من غــــزة الصمود دروس لتهذيب النفوس

اطـــمــــئنـــــي ياغــــــزة

06-12-2007, 10:56 PM

ABUSANAD

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Aug 2007

المشاركات: 658

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,
الاخت ملك شادي جزاك الله خير عا الموضوع المفيد.

__________________
لا إله إلا الله عليها نحيا وعليها نموت وبها نلقى الله

تحياتي...
أحمد أبوسند

07-12-2007, 01:14 AM

-بنت الجزيره-

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 4

مشكوره اختي ملَك شادي
يسلمووو الله يعطيكِ العافيه
موضوع رااااااائع
جزاكِ الله خير

07-12-2007, 01:35 AM

ملَك شادي

عضو متألق

تاريخ التسجيل: May 2006

المشاركات: 6,393

اخوتي الكريم شكرا لكم والحمدلله انو الموضوع اعجبكم هذا من دواعي سروري والله

بارك الله فيكم فردا فردا

وابعدعني وعنكم الانفعالات والمزاجات السيئة والتعصيب

جعلنا رايقين داااااااااايما

__________________

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه