هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك. للإشتراك الرجاء اضغط هنــا

إعلان شبكة الألوكة شبكة الألوكة  

 

 

الرئيسية قوانين المشاركة في المنتدى لاستعادة كلمة المرور لتفعيل العضوية لطلب كود تفعيل العضوية لطلب اعلان
العودة   منتدى عالم الأسرة والمجتمع > صحتك بالدنيا > الريجيم والحمية وضبط الوزن

فعاليات و أنشطة المنتدى


الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-01-2008, 01:50 AM
شحمر شحمر غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
مشاركات: 47
cry لتنحيف اليدين

ياريت احد يعطيني طريقة لتنحيف اعلى اليدين وإذا بالإمكان ذكر بعض التمارين الرياضيه لليدين

FF0066رددو سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


اخر تعديل كان بواسطة » نظرة أمل في يوم » 07-01-2008 عند الساعة » 09:35 AM
  #2  
قديم 07-01-2008, 01:55 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ شموخ الحب
شموخ الحب شموخ الحب غير متصل
عضو نشيط جدا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
مشاركات: 363
وانا بعد ياليت احد يرد علينا انا قصدي اليد ممن فوق ماادري اش قصد شحمر ..؟؟

!!شمــــــــــــ((الحب))ــــــــــــوخ!!

(( دلــــــوعـــــــة عــــدولـــــهــــا))

  #3  
قديم 07-01-2008, 02:36 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ ندى_1406
ندى_1406 ندى_1406 غير متصل
©؛°¨°؛©][المشرف المميز - عالم المرأة][©؛°¨°؛©
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
مشاركات: 3,401
طريقة السباحه بعني كأنك تسبحي يعني يدك كأنها تدور من فوق لتحت ماأدري أذا فهمتي أو لا لأني صراحه ماعندي صور بس الطريقة هذي سويتها بعد ولادتي ونفعتني مره تنحف اليد
وفي طريقة ثانيه أنك تمسكي بثقل خفيف مثلا صحة الماء العلبة الصغيرة وترفعي اليد لأعلى من أسفل لأعلى بس مع الوقت ممكن تظهر عضله خفيفه
تكرري هذي التمارين في اليرم تقريبا 50 مره
أن شاء الله أفدتك غاليتي
  #4  
قديم 07-01-2008, 03:38 AM
لولـو ستايل لولـو ستايل غير متصل
عضو نشيط جدا
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
مشاركات: 702
انا بالعكس ابغى شي يمتن اليدين ياريت احصل تمرين كذا
  #5  
قديم 07-01-2008, 10:24 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ نظرة أمل
نظرة أمل نظرة أمل غير متصل
كبار شخصيات المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
مشاركات: 3,738
أختي هذا تمرين لشد عضلات اليدين..
- قفى وخلفك حائط وأرفعى يديك لأعلى شئ بحيث تلامس الحائط .
2-أرفعى يديك لأعلى ودوري كالمروحة.
3-أرفعى يديك لأعلى وهزيها بسرعة لمدة ثلاث مرات باليوم.
4-ضعى يديك على الحائط وأدفعى هذا الحائط بحيث يكون جسمك مثبتا.

وهذا الرابط بإذن الله يفيدك

http://www.66n.com/forums/showthread...A+%C7%E1%ED%CF

و بالتوفيق إن شاء الله.


استغفر الله الذي لا إله إلاّ هو الحيُّ القيوم وأتوب إليه

  #6  
قديم 14-01-2008, 05:09 AM
هموووم هموووم غير متصل
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
مشاركات: 1,984
جزاكم الله خير والله كنت محتاجه هالتمارين ...

هموووم

"رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ "

إغلاق الموضوع

علامات

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 09:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©