logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 07-01-2008, 01:50 AM
  #1
شحمر
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 47
شحمر غير متصل  
cry لتنحيف اليدين

ياريت احد يعطيني طريقة لتنحيف اعلى اليدين وإذا بالإمكان ذكر بعض التمارين الرياضيه لليدين
__________________
FF0066رددو سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

التعديل الأخير تم بواسطة نظرة أمل ; 07-01-2008 الساعة 09:35 AM
قديم 07-01-2008, 01:55 AM
  #2
شموخ الحب
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية شموخ الحب
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 363
شموخ الحب غير متصل  
وانا بعد ياليت احد يرد علينا انا قصدي اليد ممن فوق ماادري اش قصد شحمر ..؟؟
__________________
!!شمــــــــــــ((الحب))ــــــــــــوخ!!

(( دلــــــوعـــــــة عــــدولـــــهــــا))
قديم 07-01-2008, 02:36 AM
  #3
ندى_1406
©؛°¨°؛©][المراقب الذهبي - عالم المرأة][©؛°¨°؛©
 الصورة الرمزية ندى_1406
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 5,290
ندى_1406 غير متصل  
طريقة السباحه بعني كأنك تسبحي يعني يدك كأنها تدور من فوق لتحت ماأدري أذا فهمتي أو لا لأني صراحه ماعندي صور بس الطريقة هذي سويتها بعد ولادتي ونفعتني مره تنحف اليد
وفي طريقة ثانيه أنك تمسكي بثقل خفيف مثلا صحة الماء العلبة الصغيرة وترفعي اليد لأعلى من أسفل لأعلى بس مع الوقت ممكن تظهر عضله خفيفه
تكرري هذي التمارين في اليرم تقريبا 50 مره
أن شاء الله أفدتك غاليتي
قديم 07-01-2008, 03:38 AM
  #4
لولـو ستايل
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 702
لولـو ستايل غير متصل  
انا بالعكس ابغى شي يمتن اليدين ياريت احصل تمرين كذا
قديم 07-01-2008, 10:24 AM
  #5
نظرة أمل
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية نظرة أمل
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 3,738
نظرة أمل غير متصل  
أختي هذا تمرين لشد عضلات اليدين..
- قفى وخلفك حائط وأرفعى يديك لأعلى شئ بحيث تلامس الحائط .
2-أرفعى يديك لأعلى ودوري كالمروحة.
3-أرفعى يديك لأعلى وهزيها بسرعة لمدة ثلاث مرات باليوم.
4-ضعى يديك على الحائط وأدفعى هذا الحائط بحيث يكون جسمك مثبتا.

وهذا الرابط بإذن الله يفيدك

http://www.66n.com/forums/showthread...A+%C7%E1%ED%CF

و بالتوفيق إن شاء الله.
__________________

استغفر الله الذي لا إله إلاّ هو الحيُّ القيوم وأتوب إليه
قديم 14-01-2008, 05:09 AM
  #6
هموووم
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 1,984
هموووم غير متصل  
جزاكم الله خير والله كنت محتاجه هالتمارين ...

هموووم
__________________
"رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ "
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:05 AM.


images