هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك. للإشتراك الرجاء اضغط هنــا

الانتقال للخلف   منتدى عالم الأسرة والمجتمع > صحتك بالدنيا > الريجيم والحمية وضبط الوزن

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-01-2008, 01:50 AM
شحمر شحمر غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 47
cry لتنحيف اليدين

ياريت احد يعطيني طريقة لتنحيف اعلى اليدين وإذا بالإمكان ذكر بعض التمارين الرياضيه لليدين

FF0066رددو سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


التعديل الأخير تم بواسطة نظرة أمل ; 07-01-2008 الساعة 09:35 AM
  #2  
قديم 07-01-2008, 01:55 AM
الصورة الرمزية شموخ الحب
شموخ الحب شموخ الحب غير متصل
عضو نشيط جدا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 363
وانا بعد ياليت احد يرد علينا انا قصدي اليد ممن فوق ماادري اش قصد شحمر ..؟؟

!!شمــــــــــــ((الحب))ــــــــــــوخ!!

(( دلــــــوعـــــــة عــــدولـــــهــــا))

  #3  
قديم 07-01-2008, 02:36 AM
الصورة الرمزية ندى_1406
ندى_1406 ندى_1406 غير متصل
©؛°¨°؛©][المراقب المميز - عالم المرأة][©؛°¨°؛©
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 4,906
طريقة السباحه بعني كأنك تسبحي يعني يدك كأنها تدور من فوق لتحت ماأدري أذا فهمتي أو لا لأني صراحه ماعندي صور بس الطريقة هذي سويتها بعد ولادتي ونفعتني مره تنحف اليد
وفي طريقة ثانيه أنك تمسكي بثقل خفيف مثلا صحة الماء العلبة الصغيرة وترفعي اليد لأعلى من أسفل لأعلى بس مع الوقت ممكن تظهر عضله خفيفه
تكرري هذي التمارين في اليرم تقريبا 50 مره
أن شاء الله أفدتك غاليتي
  #4  
قديم 07-01-2008, 03:38 AM
لولـو ستايل لولـو ستايل غير متصل
عضو نشيط جدا
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 702
انا بالعكس ابغى شي يمتن اليدين ياريت احصل تمرين كذا
  #5  
قديم 07-01-2008, 10:24 AM
الصورة الرمزية نظرة أمل
نظرة أمل نظرة أمل غير متصل
كبار شخصيات المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 3,738
أختي هذا تمرين لشد عضلات اليدين..
- قفى وخلفك حائط وأرفعى يديك لأعلى شئ بحيث تلامس الحائط .
2-أرفعى يديك لأعلى ودوري كالمروحة.
3-أرفعى يديك لأعلى وهزيها بسرعة لمدة ثلاث مرات باليوم.
4-ضعى يديك على الحائط وأدفعى هذا الحائط بحيث يكون جسمك مثبتا.

وهذا الرابط بإذن الله يفيدك

http://www.66n.com/forums/showthread...A+%C7%E1%ED%CF

و بالتوفيق إن شاء الله.


استغفر الله الذي لا إله إلاّ هو الحيُّ القيوم وأتوب إليه

  #6  
قديم 14-01-2008, 05:09 AM
هموووم هموووم غير متصل
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 1,984
جزاكم الله خير والله كنت محتاجه هالتمارين ...

هموووم

"رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ "

موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:27 PM.


ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©