السلام عليكم

عندي مشكلة رهاب اجتماعي واهلي هالايام خصوصا في رمضان يضغطون علي لكي ازور اقاربي

بس نفسيًا مو مستعد ولا متقبل احس راح ارتبك ان زرتهم ووجهي يقلب الوان وراح اكون بموقف محرج

شالحل يا اخوان حتى لو تهربت من رمضان جاي العيد

صرت اكره العيد لهذا السبب لاني اجبر ازورهم افكر اسافر بالعيد

ان شاءالله متأمل خير ان الله يشفينا وتتعدل اوضاعي

بس هالايام ايش اعمل محتار

وانتقادات من اخواني ان ما فيني خير

مع اني عكس ظنهم ما هو بيدي

ابي نصايح عمليه رمضان وهالعيد مو متقبل ازور ايش الحل

الله من ايامٍ مضت كنت قبل العيد بيوم اجهز ملابسي الجديده وما يجيني نوم من الفرحه

والحمدلله على كل حال

لارهاب ولاشي يااخوي قول من الاخر فاقد الثقه بنفسك وماتعودت تقعد في مجالس الرياييل ... رهاب مصطلح لااكثر انا من شوري قوم فز واتبع خطى ابوك وقهوي العربان وقرب ورحب خل يقولون والله كفو ولد فلان ماقصر ...

ههههههه
الله يسامحك

بالعكس انا راعي واجب واعرف الاصول واجتماعي درجه اولى

بس جاني هالبلاء اللي قلب حياتي

وهالبلاء ما يعرفه غير اللي يكتوي بناره لدرجة حتى عدوك تشفق عليه يجيه هالبلاء *

اخي الكريم كان الله في عونك الرهاب الاجتماعي مرض نفسي يصيب الانسان وهو مرض بسيط ولكن إذا استسلم له راح يؤثر عليه في حياته ولكن ثق بالله وحاول تبدأ العلاج النفسي وهو عبارة عن جلسات عند أطباء النفس وليكن لديك همة لتجاوز هذا المرض وبإذن الله راح تشفى منه لكن بادر بالعلاج وبداية العلاج الاعتراف لاهلك بمرض الرهاب حتى يساعدوك على تجاوز المرض وفقك الله وشفاك

جزاك الله خير

احس وضعي طبيعي وماني محتاج لعلاج نفسي

بديت اميل واعتقد ان الرهاب يعتبر نوع من المس والحسد والسحر للاشخاص المميزين اللي تكون العين عليهم
علشان هالسبب بروح لمشايخ وبرقي نفسي ومتأمل خير باذن الله

ومستحييييييل اعترف لاهلي بالمرض انفضح بكره حتى لو شفيت يعايروني وقد يعتقدون اني ضعيف وجبان

لو عملت بحث بجوجل على الرهاب الاجتماعي وعلاجه يمكن تستفيد أكثر

أنا سويت لكني ولأني أفضل البروفيسور طارق الحبيب على غيره أخذت ما كتبه هو دون غيره

وبعض مما وجدته الاتي


أعراضه

تشمل هذه الحالة المرضية كلاً من (اللعثمة في الكلام أو عدم القدرة
عليه أحياناً، احمرار الوجه والرعشة في الأطراف، خفقان في
القلب، التعرق، جفاف الحلق، زغللة النظر، شيء من الدوار،
الشعور بعدم القدرة على الاستمرار واقفاً وربما غثيان
أحياناً)..ويتركز خوف الفرد من أولئك المرضى من الوقوع في
الخطأ وما يعتريه من ارتباك أمام الآخرين، كما يزداد خوفه كلما
ازداد عدد الحاضرين. وليست كثرة الناس شرطاً لحدوث الرهاب
الاجتماعي إذ إنه ربما يحدث الرهاب للمريض عند مواجهة شخص
واحد فقط. وتزداد شدة الرهاب كلما ازدادت أهمية ذلك الشخص


* متى يبدأ المرض؟ وما آثاره؟

- يبدأ الرهاب الاجتماعي عادة في آخر فترة المراهقة ويستمر
لفترة ليست بالقصيرة، كما قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية أخرى
كالاكتئاب والخوف أو الإدمان على الكحول والمخدرات سعياً في
الهروب أو التخفيف من المخاوف، وليس شرطاً أن يعاني المريض
من جميع الأعراض التي أسلفناها فربما عانى من بعضها فقط كما
أنه ليس شرطاً لحدوثها أن يواجه الفرد الآخرين بل ربما كان
مجرد التفكير في ذلك كافياً لحدوث شيء من تلك الأعراض.
وقد يفشل المريض أحياناً في ضبط نفسه نظراً لشدة الحالة فينتهي
به الأمر إلى عزلة اجتماعية تامة، فيصبح وكأنه السجين بلا
قيود.وتكون نسبة الشفاء من المرض أكبر إذا كانت بدايته بعد سن
الحادية عشرة وليس هناك مرض نفسي مصاحب ومستوى التعليم عالي
وحرص على التبكير في العلاج

علاجه:
لدى المريض وتدريبه على بعض الأساليب وطرق المواجهة
والحديث أمام الآخرين، والتي تشمل التدريب على مهارات التغلب
على الضغوط النفسية وكذلك تمارين الاسترخاء.
ويتم تطبيق هذا اللون من العلاج في جلسات فردية (المريض
المعالج) كما يمكن تطبيقه في جلسات جماعية (المعالج مع
مجموعة من المرضى).

2- بعض الأدوية النفسية التي أثبتت نجاحها في علاج هذا
المرض، كما يمكن استخدام بعض الأدوية لعلاج أي مرض نفسي.


أ . د. طارق الحبيب/استشاري الطب النفسي مركز النخبة الطبي

__________________

وبموقع اخر وجدت نفس الأاعراض والتعريف للمرض لكن وجدت طرق تساعد بالتغلب على الأمر
ويقول المقال:

وتختلف قوة هذا المرض من شخص لاخر وبالتالي يكون العلاج الطبي فقط على حسب الحالة ..
فلابد ان يبدأ العلاج بمخالفة النفس في كل ماهو رهاب , بمعنى تبلغ النفس هواها عندما تبلغ مناها , أي ان تزج بنفسك بكل ماله رهبة عندك . ولا بد أيضا من مراجعة الطبيب المختص في ذلك وتتلخص مساعدة الطبيب في جلسات بسيطة وتناول بعض الحبوب لفترة زمنية معينة ... طويلة أم قصيرة ذلك يعود على الحالة نفسها .
فعلاج الخوف و الرهاب لا يمكن إلا بالمواجهة فإن كنت تخشى أمر عليك أن تواجهه بقوة و ثقة و بالتدريج، و لا تخف من العواقب.

إياك ثم إياك أن تلوم نفسك على أي شيء عند حدوث أي خطأ فإن لوم النفس سيؤدي إلى الانتكاس.
ابدأ برفع مزاجك و لا تجعل أتفه الأسباب تخفض مزاجك، تحلى بالصبر و قوة الإرادة لأن التصرف بحكمة عند المواقف الحرجة هو الذي يعبر عن قوة الشخص.

ابني ثقة حقيقية بنفسك و ابحث عن أي شيء يعزز ثقتك بنفسك.
في حال الفشل تعلم من هذه التجربة دروس و لا تلوم نفسك ( لا يوجد فشل و إنما نتائج ).
عندما يتكلم عنك الناس و عندما تشعر بأن أحداً يكرهك، حاول أن تصغر هذه الفكرة بعقلك و أن تعطها حجماً صغيراً و أن تتذكر بأن لديك الكثير من الناس الذين يحبونك و ما عليك إلا البحث عنهم.
لا تأمل من المساعدة من الخارج و لا تأخذ فكرة بأن الطبيب سيشفيك، تأكد بأنه أفضل طبيب مناسب لك هو نفسك، إن دعوت لربك لمساعدتك في مشكلتك فلا تتوقع من الله إلا المساعة و ليس الحل السحري فعليك أن تعمل وسيساعدك الله و لا تحزن إن لم تلق المساعدة من ربك فاعلم بأنه يساعدك في حين أنك أنت لا تعتبرها مساعدة.


تمارين ينصح باتباعها :


1-عند كل مساء فكر بشيء مفرح ثم ارسم ابتسامة على وجهك و قل في نفسك بأنك تثق بنفسك و بأنك إنسان قوي و تستطيع التصرف بحكمة في أشد الظروف.
2-عندما تكون في وضع متوتر خذ نفساً عميقاً و حاول أن تقوم بعمل استرخاء لجسمك بشكل متدرج أي ابدأ منذ القدم حتى الرأس.
3-فكر بشكل أيجابي و لا تكن سلبياً في طرحك أو تفكيرك.
4-مارس مختلف النشاطات، مثلاً أنا قمت بشراء دراجة و صرت أجوب كل الشوارع ووجدت فيا متعة رائعة بالإضافة إلى متعة الصيد البحري الذي وجدته من أجمل المغامرات في حياتي، ...
5-تأكد بأنك تستطيع الوصول إلى ما تريده إذا ركزت عليه و صممت.
6-لا تيأس، فإن شعرت بذلك ذكر نفسك بأن ذلك هو استسلام فالحياة إما مغامرة جريئة أو لا شيء .
تقبل نفسك على ما هي،
7-لا تبرر الخطأ الذي تقوم به، بل حلله بطريقة عملية و تعلم منه و ابن درعاً من هذا الخطأ و قوي ثقتك بنفسك .
8-تمتع بالدعابة و حاول أن تبتسم في كل المواقف، فعندما تتعرض لموقف محرج لا تقوم بالخجل منه و مداراته بل على العكس أبرزه و اضحك منه و خذه من باب الدعابة و أعطي الناس الفرصة أن تبتسم لهذا الموقف ...
9-فكر بالمستقبل بشكل أيجابي على أنه مستقبل جميل و ابدأ بتخيل أمور تريد أن تحققها بالمستقبل، و ابدأ بالعمل على ذلك.
10-خطط لحياتك قبل أن يخططها لك الآخرون، تخيل المنصب الذي تريد أن تكون به بعد 10 سنوات و ابدأ برسم الخطوات التي يجب أن تقوم بها للوصول إلى ذلك المنصب و اصرف وقتك في هذا الطريق فقط.
11-حاول أن تقوم بأداء صلواتك لأنها ستنظم حياتك.
12-احمد ربك على النعم التي أعطاك اياها و لم يعطها للكثير من عباده.


كتب ينصح بقراءتها :

أيقظ قواك الخفية
قدرات غير محدودة
قوة عقلك الباطن
العادات السبع
قوة التركيز

__________________

اخي بدوي حساس

الجرأة هي اللي تخليك تتغلب على الرهبة خليك جريء و اعتبر كأنك لا ترى الناس من حولك

__________________




كل مشكلة ولها حل
**باب بيتك هو باب خزنة اسرارك الزوجية**

بـــاريـــس... تــقــريــر رحلتي الــى مــديــنــة الــنــور
.
.

اخ
هو مرض نفسي شالمشكله اذا رحت طبيب نفسي
انت شخص مقبل علة الزواج شبتسوي بليلة عرسك لازم تعالج المشكله مهب تهرب منها

الله يجزاك خير اختي الغاليه

من هالناحيه خبره بالمرض وبحثت بقوقل والحمد لله عرفت اللي لي واللي علي