هذه بعض الأطباق التي تشبع ولا تزودنا بأكثر من 300وحدة حرارية...

أولا: حساء الخضار.

ثانيا: البطاطا المشوية مع الفاصولياء السوداء.

ثالثا: الشوفان.

رابعا: الفاصولياء مع الفلفل الأخضر والبصل والصلصة.

خامسا: المعكرونة مع الروبيان والخضار.

سادسا: عجة الخضار وهي تتكون من:
(بياض ثلاث بيضات مع ملعقتي طعام من الحليب خفيف الدسم، نصف فنجان شاي من السبانخ المقطعةوالفطر المقطع والطماطم، يتم تسخين القليل من رذاذ الزيت في مقلاة ومن ثم سكب البيض المخفوق بالحليب فيها، ثم بعد أن تجمد قليلا يتم أضافة الخضراوات اليها وبعض الملح حسب الرغبة).

سابعا: الدجاج بالخضار:
(صدور الدجاج المسلوقة والمطبوخة مع الأرز والجزر والبازيلاء).

ثامنا: مزيج الفاكهة باللبن:
(نضع بالخلاط مقدار نصف كوب من شرائح البرتقال المقطعة مع نصف موزة ونصف كوب من العنبية المثلجة ونصف كوب من اللبن منزوع الدسم).

تاسعا: بيتزا الخضار.

عاشرا: سلطة الشيف:

(كوبين من أوراق السبانخ والخس الطازجة ونصف كوب من كل نوع من الخضار النيئة المفضلة مثل القرنبيط/الفلفل/الفطر/الجزر/الطماطم،

نضيف بيضة مسلوقة وشريحة من مرتديلا الديك الرومي ومقدار ملعقتي طعام من جبن الموزاريلا المبروش).

__________________

جزاكي الله خيراً أختي دلع عجبني مزيج اللبن بالفواكه الحمد لله بفطر بيه كل يوم

شكرا لك أطباق مهمة بالنسبة لي

__________________

جزاك الله خير حبيبتي . . . .
فعلا اطباق مفيدة . . و لذيذة . . ولا فيها سعرات حرارية كثيرة . .
بارك الله فيك . .

__________________

. . اللهم كما سررته بنا في الحياة . . فسره بنا بعد الممات بصالح الدعاء . .

اللهم آمين . .

. . لن ننساك يا أمير قلوبنا . .

مشكووووووره ..
وتسلمين على الاطباق الخفيفه الوزن الظل ايضاً..
لكن اول مره اسمع بالفاصوليا السوداء !!!

__________________

الاخت الفاضله دلع يعطيكي العافيه على الموضوع المفيد

تسلمين اختي دلع على الموضوع القيم.. والمفيد..

خاصة ان الواحد في فترة الاجازة الصيفية يكثر من السهر وتناول المسليات...

الله يعينا بس....

تقبلي تحياتي ...

__________________