للحامل: احذري القهوة لأنها تنقص وزن جنينك!! - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

30-07-2004, 08:47 AM

LittleLulu

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 11,241

للحامل: احذري القهوة لأنها تنقص وزن جنينك!!

السلام عليكم
موضوع مهم مطروح باحد المجلات حبيت ان انقله لكم
مع تحياتي

للحامل احذري القهوة لأنها تنقص وزن جنينك ... هذه هي خارطة غذائك النموذجي

لست وحدك من يحتاج تغذية خاصة اثناء فترة الحمل فجنينك ايضا يحتاج مثل هذا الغذاء، وعن التغذية النموذجية لك او له تقول رزان رضى اختصاصية التغذية في مدينة الملك عبد العزيز للحرس الوطني بالرياض:
انصح كل أم ان تطلع الى الخارطة النموذجية لتغذيتها:
الطريقة النموذجية للتغذية
بقوليات
حساء
حبوب كاملة الوجبة
خضر
نصف الطعام:
حبوب كاملة مثل: (القمح، الذرة، الارز) كاملة الحبة، الشعير، الدخن والشوفان والاغذية المصنوع منها مثل المعكرونة والبرغل (اي غير منزوعة القشرة).
ربع الطعام:
خضر محلية محفوظة بطريقة طبيعية مطهوة او طازجة على ان تنقع الخضر الموجودة حاليا في الاسواق في الماء والملح الخشن او بالخل لمدة نصف ساعة قبل الاكل لتخفيف تأثير المبيدات الحشرية والمواد الحافظة لهذه الخضر والفواكه.
ثمن الطعام:
بقوليات مثل الحمص والعدس والفاصوليا واللوبيا والفول.
ثمن الطعام:
حساء من الحبوب والخضر والبقوليات.

وعلى الأم الحامل ان تضيف الى الخارطة السابقة التي تتعلق بطعامها اليومي المواد التالية التي ينبغي تناولها بشكل منتظم:

اللحوم والدواجن والاسماك:
بمعدل مرتين اسبوعيا وبكميات متوسطة ويجب ان تكون الدواجن بلدية مضمونة المرعى، اما السمك فيفضل الابيض كما يفضل اللحم المشوي مع الحرص على ان تؤكل معه الخضر
الفواكه:
بمعدل ثلاث مرات اسبوعيا ويفضل الفاكهة المحلية والموسمية الطازجة ولا ينصح بالاكثار من عصير الفواكه، خاصة في الاجواء الباردة وتفضل الفواكه المعتدلة مثل التفاح والخوخ والكمثرى والبطيخ والمشمش وينصح بأكلها قبل الطعام بنصف ساعة تقريبا.
الوجبات الخفيفة:
وتتضمن الحبوب والمكسرات والبذور والحبوب المحمصة مثل البازلاء واللوبياء والفاصوليا والفول. والمكسرات مثل: اللوز، الجوز، البندق والبذور مثل دوار الشمس والقرع والبطيخ.
الملح:
يفضل ان يكون بحريا لاحتوائه على الكثير من المعادن ويكون استخدامه باعتدال.
الماء:
لا ينبغي الاسراف فيه، بل الاعتدال هو المطلوب ولا ينبغي شربه مثلجا، خاصة عقب الطعام وننصح الحامل الا تشرب كأس الماء دفعة واحدة، بل تتناوله بالتدريج اي على مرات ثلاث تقريبا.
المشروبات:
افضل انواعها مشروبات الاعشاب والشاي التقليدي دون اضافات صناعية او عطرية وشرب قهوة الشعير.

تنصح الاختصاصية الأم الحامل بالامتناع عن الاطعمة التالية:

الطعام المحتوي على الالوان الاصطناعية او مواد حافظة او معطرة او نكهات او مزينات اصطناعية والمواد الغذائية المعلبة والطعام المصنع والمثلج والمعالج كيميائيا او اشعاعيا والاطعمة الحارة والخل الاصطناعي واللبن الاصطناعي والمياه الغازية والصودا والمشروبات الاصطناعية والآيس كريم والسكر والشوكولاته والمعلبات الاصطناعية والفانيليا والحبوب المقشودة مثل منتجات الدقيق الابيض والكحوليات والاطعمة المهندسة لما لها من آثار جانبية على نمو الجنين، وقد ذكرت الابحاث ان شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين قد يقلل من وزن الجنين عند الولادة ويؤخر نمو الطفل لاحقا.

30-07-2004, 09:11 AM

اللاعب

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 2,520

شكرا لكي يا اختي لولو على هذه النصائح الغاليه

تحياتي لكي

30-07-2004, 09:11 AM

mema

مراقبة سابقة

تاريخ التسجيل: Sep 2003

المشاركات: 4,710

مجهود تشكرين عليه أختي الكريمة Little Lulu..

بارك الله فيكِ وجزاكِ ألف خير على هذا الطرح النافع والمفيد جدا..

__________________

..في قلوبنا للأبد..

30-07-2004, 03:40 PM

Bio-teacher

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2004

المشاركات: 1,133

بارك الله فيكي اخت لولو وننتظر المزيد من ابداعاتك

30-07-2004, 08:57 PM

LittleLulu

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 11,241

مشكورين على مروركم الكريم و المشاركة
مع تحياتي و احترامي

30-07-2004, 09:17 PM

LonelyMan

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 2,183

نصائح أكثر من رائعة أدام الله عليكي السعادة الهناء

شكراً لك

30-07-2004, 09:30 PM

h*الأمال*h

عضو مميز ومثالي

تاريخ التسجيل: Jun 2004

المشاركات: 463

شكرا اختي لولو من جد ماكنت اعرف ان القهوة تنقص وزن الجنين

انا مدمنت قهوة يبغالي اتركه عشان طفلي

جزاك الله خير

31-07-2004, 03:06 PM

superfadi1

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 8,609

أختي الفاضلة Little Lulu
بارك الله فيك على هذا النقل الموفق والمعلومات المفيدة
وهي فعلآ خريطة للنظام الغذائي للسيدة الحامل بين المسموح والممنوع
يوضع له رابط في المكتبة

تحياتي

__________________

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه