15-08-2004, 12:08 PM
تعالو نتعلم الثقة بالنفس - لازم تشوفه!!!!!
 |
 |
|
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد لاحظت في الكثير من الأحيان سواء في الحياة العامة أو في هذا المنتدىأن هناك مشكلة بالفعل في موضوع الثقة بالنفس فتجد التالى على سبيل الأمثلة: - شخص مرعوب من مقابلة شخصية مثلاً  - شخص متوتر لأنه داخل على والد العروس وبيسلم عليه  - شخص وجد نفسه في لحظة يجب ان يقوم ويلقي كلمة او خطبة  - طالب سأله الدكتور عن سؤال في إحدى المحاضرات ومع انه يعرف الإجابة ولكنه توتر  - وتجد هذا الشخص سواء ذكر كان أم أنثي بعد ذلك مغتاظ من أفعاله  - ما الذي جعلني أتوتر هكذا وشكلي بقي صعب جداً أمام هذا الجمع أو أمام والد العروس  والسبب [line]  عدم الثقة بالنفس - يحس هذا الشخص كأنه داخل على حرب وواهم نفسه أنه سيطلع منها بكثير من الخسائر   - يوهم نفسه بأن هذه هى المعركة الفاصلة مع ان هناك الكثيرين ممن هم أقل منه أو منها  يتكلمون بقوة وبثقة في النفس   ???????طب والحل؟؟؟؟؟؟الحل في يديك او يديكي  وسأحاول ان أضعه في هيئة نقاط ليتسني للجميع فهمها بسهولة أولاً: مشكلتنا أننا كثيراً ما نضع العقبات "النفسية" الافتراضية أمام أنفسنا .. ونتعامل معها كمسلمات بديهية !! وكحقائق ثقيلة نحملها فوق أكتافنا وربما كتمت أنفاسنا .. أو كادت ..!!! ثم نجعلها – شعرنا بذلك أم لم نشعر – نقطة تجمع الكثير من الإحباطات والقلق والتوتر .. والخوف من الفشل .. بل الفشل ..!!! رغم أن الخيارات الأخرى متاحة أمامنا .. ونستطيع أن نملكها ببساطة .. وأعني بالخيارات الأخرى .. هي" خيارات النجاح والثقة .. والتوهج .. والإبداع ... إلخ " .  [line] ثانياً: ما أريد قوله ببساطة .. أنك/أنكي حكمت على نفسك الآن بأنك [ لن تحقق أي من طموحاتك المستقبلية ] بسبب كل هذا التوتر .. وهذه مشكلة كبيرة أن تنهزم قبل أن تدخل المعركة .. إلا أننا سنتعاون سوياً أنا وأنت لبناء المقومات الذاتية التي تجعلك واثقاً من نفسك .. وقادراً بإذن الله على تحقيق طموحاتك .. ومواجهتها بل .. وعلاج مشكلتك وعلاجها سهل جداً بمشيئة الله .  [line] ثالثاً: لا بد لك في البداية أن تغير من قناعاتك "السلبية" ونظرتك "الدونية " إلى نفسك  .. وتستبدلها بقناعات " إيجابية " ونظرة " موضوعية " وموجبة إلى نفسك  .. فأنت تمتلك الكثير من القدرات والإيجابيات .. بل ربما تفوق في بعضها الكثير من أقرانك .. وهذا يتضح لي كثيراً من خلال عرضك لمشكلتك وتشخيصك لها .. فكن واثقاً من ذلك أولاً .. وأما ما تشعر به أحياناً من خوف وقلق واضطراب  .. فذلك أمر عادي .. يشعر به الآلاف من الكبار والصغار .. والفرق بينهم في التعامل معه .. هو أن الإنسان الواثق من نفسه يعلم علم اليقين بأنه سيتجاوز هذه المشاعر يوماً ما .. ولا يقف عندها طويلاً أو يستسلم لها .. بل يتجاهلها  .. وإنه سيتغلب على هذه الأمور .. وسيتجاوزها .. بعون الله .. وفعلاً يتجاوزها ..!! لماذا ..؟! لأنه تعامل معها بشكل إيجابي وأوحى إلى "عقله الباطن " بإيحاءات وإشارات إيجابية أما الإنسان القلق المتوتر المهزوز والمهزوم .. فإنه يفكر في هذا الأمر كثيراً .. ويقلق بسبب هذه المشاعر ويتخوف منها .. ويضخمها .. حتى تنتصر عليه [line] رابعاً: هناك طريقة علمية لاكتساب الشعور الإيجابي الذي يولد بدوره الإحساس الغامر بالثقة بالنفس وهي ما تسمى بطريقة " المرساة .. وهي أحد فنيات الهندسة النفسية وتتلخص فكرتها بوضع مرساة للثقة تستدعيها متى شئت وفي أي وقت .. تحتاجها ..!! ولكي تنشئ مثل هذه "المرساة" النفسية عليك باتباع الآتي :-  اجلس في مكان هادئ جلسة استرخاء .. بعيداً عن أي ضوضاء أو ضجيج .. ثم خذ نفساً عميقاً ( زفير وشهيق )  حتى تشعر بالهدوء التام .. وبعد ذلك حاول أن تتذكر نفسك في أحد المواقف التي مررت بها وكنت في أحسن حالاتك النفسية من حيث الثقة في النفس .. تذكر هذا الموقف بتفاصيله الدقيقة لحظة بلحظة .. وقربه إلى ذاكرتك كصورة مشاهدة تعيشها في هذه اللحظة .. وعندما تشعر أن المشهد في أوضح صوره لك .. قم بعمل "مرساة" معينة .. أي قم بأي حركة مثلاً اضغط إصبعك الإبهام بقوة وأنت تعش في ذاكرتك تفاصيل هذه اللحظة الإيجابية  .. واستمر بالضغط لمدة 10- 15 ثانية ثم ابدأ بالخروج من حالة التذكر إلى الواقع كرر المحاولة مرة أخرى في نفس المشهد ونفس الحركة وتدرب عليها بضعة أيام في وقت محدد .. وليكن قبل النوم .. ومع الأيام ستجد نفسك بمجرد أن تضغط على إبهامك تلك الضغطة فإنك تستعيد لنفسك ذلك الشعور الإيجابي المليء بالثقة ..!!! وبعدها استخدم هذه "المرساة" قبل أي موقف تشعر حياله بانعدام الثقة في نفسك أو تلاشيها !!! . [line] خامساً: يجب أن تقف مع نفسك وقفة صادقة .. لتسألها بوضوح .. من يمسك بزمام نفسك ؟ أنت .. أم الآخر ..؟ وعليك أن تختار من هذه اللحظة .. هل ستكون الرافض ..؟! أم المرفوض ..؟!!  أعتقد - جازماً – أنك ستمسك أنت بزمام نفسك .. ولن ترضى أن تكون المرفوض ..!!! بل ستتعامل مع الآخر بموضوعية .. وثقة .. متيقناًً من قدراتك وإمكاناتك مع ذاتك بحسناتها وسيئاتها فأنت في النهاية بشر .. لم ولن تبلغ درجة الكمال ..!  [line] أخيراً: تفاءل بالخير تجده إن شاء الله .. ولا تعبر الجسر قبل وصوله .. وثق أنك بحول الله ستحقق كل طموحاتك .. فمن يملك همتك وقدراتك التي استشفها من عباراتك .. سيحقق بعون الله كل آماله .. ولن يعيقه أي هاجس مهما كان فهو أقوى من ذلك  [line] في النهاية أرجو أنه يكون الموضوع عجبكم يارب والسلام خير ختام أخوكم  Lonely Man |
||
 |
 |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض الشجري