[frame="10 80"] [glint]قال رسول الله صلى الله عليه وسلم [/glint](ماملأ ابن ادم وعاء شرا من بطنه " بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فان كان لامحالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه )

ان وزن الجسم هو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الاكل وطاقة المستنفذة

في الحركة " واكدت العديد من الابحاث الطبية في العالم الارتباط بين السمنة والعديد من

الامراض مثل (السكري _الكوليسترول_ارتفاع ضغط الدم _ارتفاع حموضة البوليك _ الامراض

القلبية " وقبل اتباع اية حمية يجب ان تكون تحت اشراف الطبيب المختص بالسمنة لان كل

جسم يختلف عن الاخر تماما .

وان لممارسة الرياضة بالاضافة الى تنظيم الغذاء تتيح فرصة اكبر لامكانية انقاص الوزن




[glow=FF3399]واليك لائحة بالقيمة الحراريه لبعض الماكل الشائعة 100 جرام [/glow]

المجدرة= 122
فول مدمس (بدون زيت)= 100
عصيدة بالشوربة= 92
مرقوق = 106
كبسة دجاج = 123
كبسة لحم = 170
كبسة سمك= 100
مطبق مع لحم = 226
مطازيز= 115
مسقى كوسة = 82
مسقى باذنجان = 82
فاصوليا مع لحم = 109
معكرونة مع لحم = 140
سباكيتي مع لحم = 164
رز بحليب = 140
معكرونة بشعرية = 221
حمص بالطحينة= 330
باذنجان= 111
باميا بالزيت= 121
فتـــــــــــوش= 125
ملفوف= 65
خيار بلبن = 37
سلطة البطاطا= 108
بابا غنوج = 106
تبــــــــــولة= 108
شوربة بندورة= 63
شوربة الخضرة= 27
ملفوف محشي= 61
شيخ المحشي = 112
ورق عنب محشي= 112
فلفل اخضر محشي = 73
بطاطا محشية= 122
كوسة محشية = 54
بندورة مع بيض = 50
صيادية= 209
كفته= 266
خروف محشي = 252
لحم مشوي = 157
كبة= 331
لبن= 135


____________________________________________

[light=CC6633][blink]القيمة الحرارية لبعض الفواكة المعروفة [/blink][/light]

الصنــــــــــــــــف السعر الحراري
1تفاحة 40_70
2مشمش 40_50
10فراولة 40_60
2تمر 40_70
11حبة عنب 40_60
ربع شمام 40
1برتقالة 40_70
1خوخ 30_50
1موز 70_80
1كوب عصير تفاح 80
1كوب عصير برتقال 80
1كوب عصير اناناس 90
1كوب عصير مشمش 105
1مانجو 100
2بلح احمر 40
15حبة بندق 142
15فستق حلبي 105[/frame]




يتبع